Аннотация
Книга является исчерпывающим руководством по практике цигун, который представляет собой целостную систему, направленную на поддержание и укрепление здоровья. В данном издании внимание акцентируется на том, как цигун может использоваться не только для лечения уже существующих заболеваний, но и для их предотвращения. Эта система практик становится все более популярной в спортивных кругах благодаря своим оздоровительным свойствам.
Изложение начинается с объяснения основ цигун, утвердивших его как науку и искусство. В книге подробно описаны ключевые аспекты цигун-тренинга, включая методы релаксации и внутреннего вскармливания, а также укрепляющие упражнения. Начинающие практики получают представление о важнейших принципах, таких как способность к расслаблению,结合 движение и покой, а также синхронизация мыслей и движения ци.
Следующий важный раздел книги посвящен комплексу упражнений "Восемь отрезов парчи". В первой главе рассматривается его история и разработка, а во второй — практические рекомендации по выполнению упражнений. Автор предоставляет читателям подробные инструкции, включая описания техники выполнения, методические рекомендации и поддерживающие фотографии. Эти упражнения, несмотря на внешнюю простоту, способны оказывать значительное улучшение как на физическом, так и на психическом уровне при условии регулярности практики.
Другим значимым аспектом книги является обсуждение системы упражнений бадуаньцзинь. Эта система характеризуется простотой и эффективностью, требуя при этом минимальных усилий для концентрации. Бадуаньцзинь способствует правильной циркуляции ци и улучшению общего состояния организма, включая повышение тонуса, уменьшение усталости и регуляцию обмена веществ. Преподносится гармония между физическими упражнениями и дыхательными практиками, которые требуют внимания и сонастраивают внутренние процессы.
Изложение принципов бадуаньцзинь подчеркивает, что плавные движения и ритмичное дыхание способствуют балансу в центральной нервной системе. Кроме того, эта система положительно влияет на функционирование органов пищеварения, кровообращение, перистальтику кишечника и уровень стресса. Как итог, занятия бадуаньцзинь рекомендуются не только для поддержания здоровья, но и для улучшения физического и психического состояния.
В целом, книга предоставляет читателю комплексное понимание практики цигун и ее составляющих методов, демонстрируя, как эти старинные традиции могут быть использованы для создания современного подхода к здоровью и благополучию.
