Аннотация
Книга описывает происхождение и развитие тайцзицюань, древнего китайского стиля боевого искусства. Рассказ начинается с основателя тайцзицюань, Чэнь Вантина, и его уникальных черт. Описывается, как это искусство начало развиваться, включая создание упражнений с использованием внутреннего усилия и дугообразных движений, а также парных упражнений "толкающие руки" и упражнений с копьем.
Далее в книге подробно описывается, как тайцзицюань стал популярным видом китайской гимнастики с оздоровительным действием. Из боевого искусства оно превратилось в комплекс оздоровительных упражнений. Мастера Чэнь и Ян создали различные стили тайцзицюань, включая «старый стиль» и «новый стиль», и также в книге упоминаются другие школы тайцзицюань, такие как у и сунь.
Книга также описывает важность самоконтроля при занятиях тайцзицюань и рекомендует измерять пульс для контроля уровня физической нагрузки. Приводятся подготовительные упражнения для занятий, включая упражнения для рук, плечевого пояса, шеи и туловища с подробными инструкциями по выполнению.
Отдельный упор делается на упражнения для мышц туловища, стоп, голеней, бедер и таза, а также на дыхательные упражнения с элементами психоконцентрации. Подробно описывается, как каждое упражнение помогает размять и укрепить различные группы мышц, улучшить гибкость и эластичность тела, а также научить контролю дыхания.
В конце книги подчеркивается важность регулярных упражнений для различных групп мышц и дыхательных практик для поддержания хорошего физического и психического состояния. Упражнения представлены как последовательные действия, которые не только помогают улучшить физическую форму, но и способствуют внутреннему равновесию и спокойствию.
