Аннотация
Книга о пауэрлифтинге представляет собой исчерпывающий ресурс, посвященный различным аспектам тренировок для пауэрлифтеров. В ней подробно рассматривается значение различных групп мышц для достижения высоких результатов в силовых видах спорта, таких как бедра, спина и грудь. Описывается роль генетических особенностей у спортсменов разных спортивных направлений, таких как тяжелоатлеты, силовые троеборцы и культуристы. Подчеркивается важность экипировки, таких как пояс, бинты для колен и специальная обувь, в зависимости от выполняемых упражнений.
Также в книге обсуждаются различия в типах мышечных волокон (быстрые и медленные) и их влияние на тренировочные методы. Дается подробное описание методов тренировок для развития силы, включая упражнения с максимальной силой, повторный подъем непредельного веса и тренировки с максимальной скоростью. Особое внимание уделяется методам продолжительности тренировок, предотвращению адаптации и преодолению плато в тренировочном процессе.
Книга также содержит информацию о сбросе лишнего веса для пауэрлифтеров с разными стратегиями и длительностью мероприятий. Приводятся рекомендации по питанию, упражнениям и тренировкам для начинающих пауэрлифтеров, включая правильный вес и число повторений в упражнениях, а также технику правильного дыхания. В конце книги представлены примеры комплексов упражнений на месяц, с учетом разных групп мышц и типов тренировок.
Общий смысл книги заключается в предоставлении читателю полной информации о тренировках в пауэрлифтинге, начиная от разнообразия упражнений и методов тренировок, заканчивая техникой выполнения упражнений, правильным питанием и восстановлением организма. Благодаря детальным инструкциям и рекомендациям, читатель может успешно проводить тренировки с целью улучшения физической формы и достижения высоких спортивных результатов.
