Тамара Руцкая

Книга о пауэрлифтинге представляет собой исчерпывающий ресурс, посвященный различным аспектам тренировок для пауэрлифтеров. В ней подробно рассматривается значение различных групп мышц для достижения высоких результатов в силовых видах спорта, таких как бедра, спина и грудь. Описывается роль генетических особенностей у спортсменов разных спортивных направлений, таких как тяжелоатлеты, силовые троеборцы и культуристы. Подчеркивается важность экипировки, таких как пояс, бинты для колен и специальная обувь, в зависимости от выполняемых упражнений. Также в книге обсуждаются различия в типах мышечных волокон (быстрые и медленные) и их влияние на тренировочные методы. Дается подробное описание методов тренировок для развития силы, включая упражнения с максимальной силой, повторный подъем непредельного веса и тренировки с максимальной скоростью. Особое внимание уделяется методам продолжительности тренировок, предотвращению адаптации и преодолению плато в тренировочном процессе. Книга также ...