Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии

Прочитав этот отрывок, я была поражена, насколько он резонирует с моими собственными переживаниями и опытом. Я сама прошла через сложный период, когда тревога и депрессия постепенно овладевали мной. В какой-то момент я поняла, что мне нужно что-то менять в своей жизни, и тогда я впервые услышала о КПТ. Как и упоминается в книге, первым шагом для меня стало осознание того, что я должна определить свои цели и приоритеты. Я давно мечтала избавиться от вредных привычек и стать более счастливой, но не знала, как это сделать. КПТ помогла мне структурировать свои мысли, разделять эмоции от действий и взглянуть на свои проблемы с другой стороны. Я помню случай, когда мне не удалось получить работу, о которой я очень мечтала. Сначала я чувствовала себя опустошенной и виноватой, думала, что не подошла по всем критериям. Но после работы с терапевтом я научилась задавать себе вопросы и анализировать ситуацию без лишних эмоций. Я вспомнила, что отказ был связан с другими обстоятельствами, и это освободило меня от чувства вины. Как и в книге, изменения были постепенными, но они вели к значительным преобразованиям в моей жизни. Я научилась быть честной с самой собой, формировать новые убеждения и активно работать над своими эмоциями. КПТ действительно стала для меня путеводителем к лучшей версии себя, и я бесконечно благодарна за этот опыт.