Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

Книга "Психология тревоги" является личным и профессиональным путешествием автора, который делится своим опытом в области психиатрии и медитации. Она начинается с описания его образовательного пути: от медицинского факультета до получения степеней и прохождения ординатуры, где он исследует и углубляется в психиатрию. В процессе работы с пациентами автор осознает, что тревожные состояния часто могут проявляться через вредные привычки. Это открытие позволяет ему понять, как тревога скрывается за такими привычками, как курение, переедание и другие формы компульсивного поведения. Его цель заключается в том, чтобы помочь пациентам понять эти взаимосвязи и научиться бороться с ними. Автор акцентирует внимание на медитации и осознанности как мощных инструментах для работы с тревожностью. Обратившись к собственному опыту борьбы с паническими атаками, он обнаруживает, что медитация помогает не только ему, но и его пациентам. В книге он делится разработанной им программой, которая помогает людям справляться с тревожными состояниями и вредными привычками, интегрируя научные подходы к психотерапии. Одним из центральных моментов книги является идея о том, что проблемы, создавшие тревогу, не могут быть решены на том же уровне мышления, который их породил. Это понимание становится основой подхода автора к преодолению тревожности. В первой части книги он объясняет, как возникает тревога с точки зрения психологии и нейронауки, что позволяет читателям осознать, как функционирует их мозг в условиях тревожности. В следующих частях автор обучает читателей определять триггеры тревоги и понимать, к каким последствиям она приводит. Он предлагает развивать новые системы вознаграждения в мозге, чтобы избавиться от тревожных мыслей и связанных с ними привычек. Книга наполнена научными исследованиями, практическими рекомендациями и инструментами для работы с основными центрами обучения мозга. Это дает читателям возможность не только осознавать свои страхи, но и справляться с ними более эффективно. В целом, "Психология тревоги" нацелена на то, чтобы помочь читателям понять природу своей тревожности, научиться управлять ею и, в конечном итоге, привести свое психическое здоровье в гармонию через применение научных принципов и методов. Автор подчеркивает важность не только слова, но и глубокого понимания ситуации для того, чтобы действительно помочь людям преодолевать свою тревогу и улучшать качество жизни.