Панические атаки и где они обитают. Как побороть тревожное расстройство

В книге представлена рабочая тетрадь, созданная для людей, страдающих от панических атак, которые могут быть проявлением тревожного расстройства или возникнуть в результате стресса. Автор делится личным опытом, описывая свою первую паническую атаку и процесс, который помог ей преодолеть это состояние. Она подчеркивает важность использования тетради как инструмента для самопомощи, предлагая читателям начинать с того раздела, который наиболее соответствует их текущему состоянию. Книга включает в себя подробную информацию о панических атаках: их симптомах, физиологических проявлениях и эмоциональных аспектах. Автор акцентирует внимание на том, что панические атаки могут проявляться как внезапные и интенсивные чувства физического дискомфорта и страха, которые достигают пика всего за несколько минут. Чрезмерная озабоченность этими атаками может приводить к катастрофизированным мыслям о возможных серьезных заболеваниях или опасностях, создавая настоящую панику. Первая глава книги посвящена описанию явления панических атак. Автор объясняет, как различить панические атаки от других неврологических состояний, а также делится информацией о возможных триггерах атак. Она подчеркивает важность предварительной медицинской оценки для исключения других проблем со здоровьем, прежде чем начинать обращаться к методам работы с паническими атаками. Ключевым элементом книги является рассмотрение панических атак как одной из форм тревожности, которая, тем не менее, отличается от других форм тревожного расстройства. Важно отметить, что панические атаки могут происходить спонтанно, либо быть связаны с конкретными ситуациями, вызывающими страх и тревогу. Одна из основных проблем, связанных с паническим расстройством, заключается в страхе повторных нападений, который часто приводит к изменению поведения и избеганию ситуаций, которые могут привести к новой атаке. Это может оказывать разрушительное влияние на социальные связи, профессиональную деятельность, повседневную жизнь и общее эмоциональное состояние. Для преодоления панических атак автор предлагает использовать методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогают изменить мышление и поведение, способствуя улучшению самочувствия и способности справляться с атакующими симптомами. В книге углубляется понимание взаимосвязи между мыслями, эмоциями и поведением, что является основой эффективной терапии панических расстройств. Таким образом, читателю предоставляется не только информация о природе панических атак, но и практические инструменты для работы над ними, что делает тетрадь ценным ресурсом для восстановления контроля над своей жизнью.