Елена Уэлш

В книге представлена рабочая тетрадь, созданная для людей, страдающих от панических атак, которые могут быть проявлением тревожного расстройства или возникнуть в результате стресса. Автор делится личным опытом, описывая свою первую паническую атаку и процесс, который помог ей преодолеть это состояние. Она подчеркивает важность использования тетради как инструмента для самопомощи, предлагая читателям начинать с того раздела, который наиболее соответствует их текущему состоянию. Книга включает в себя подробную информацию о панических атаках: их симптомах, физиологических проявлениях и эмоциональных аспектах. Автор акцентирует внимание на том, что панические атаки могут проявляться как внезапные и интенсивные чувства физического дискомфорта и страха, которые достигают пика всего за несколько минут. Чрезмерная озабоченность этими атаками может приводить к катастрофизированным мыслям о возможных серьезных заболеваниях или опасностях, создавая настоящую панику. Первая глава книги посвящена...