Аннотация
В книге рассказывается о встрече автора с Менем из Google, который предложил прочитать лекцию о практике осознанности. Мен рассказывает о своей цели использовать влияние Google для массового внедрения медитации в повседневную жизнь с целью улучшения мира. Программа осознанности Мена направлена на развитие личности, эмоционального интеллекта и заботу о других. Мен планирует сделать свою программу доступной всем через книгу.
Далее автор объясняет важность тренировки эмоционального интеллекта через физиологию и сосредоточение на теле. Он описывает, как эмоции проявляются в разных частях тела и как осознанное восприятие эмоций помогает управлять ими эффективнее. Автор приводит пример из книги Малкольма Гладуэлла, демонстрируя, что телесные сигналы могут указывать на правильные решения еще до их осознания умом.
Осознанность играет важную роль в развитии эмоционального интеллекта. Автор предлагает простые методы практики осознанности, которые помогают управлять эмоциями и вниманием, погружаясь в настоящий момент и углубляя восприятие окружающего мира.
Подробно описывается методика медитации осознанности в сидячем положении - сосредоточение на дыхании, повторение циклов вдохов и выдохов, мягкое направление внимания на дыхание и признание отвлечений. В конце медитации предлагается утверждения для достижения спокойствия и внутреннего равновесия.
Общий сюжет книги заключается в представлении методов и практик осознанности, направленных на развитие эмоционального интеллекта, управление эмоциями и достижение внутреннего спокойствия через практику медитации и осознанности. Автор призывает читателя применять эти методы в повседневной жизни для улучшения самопонимания и отношений с окружающим миром.
