E-mail уборка. Как избавиться от фобий в голове и от хлама в почтовом ящике

В книге "Unsubscribe" автор Джоселин Глей рассматривает проблемы, связанные с электронной почтой, и предлагает стратегии по изменению подхода к ней. Она объясняет, что постоянная проверка почты может вызывать привыкание и отнимать время и энергию, поэтому важно определить свои приоритеты и уделить внимание важным задачам. Автор также обсуждает феномен "Парадокса прогресса" и объясняет, почему нам так хочется проверять электронную почту. Чувство завершения задачи вызывает выработку дофамина в мозге, что приводит к желанию продолжать получать награды. Технология может скрывать прогресс при выполнении долгосрочных проектов, поэтому автор советует фиксировать свои достижения, разбивать проекты на этапы и создавать метки прогресса. Книга также рассматривает проблемы общения по электронной почте, в частности негативное смещение, когда получатель интерпретирует письма более негативно, чем они были задуманы. Для более точной передачи эмоций и избежания недоразумений автор рекомендует использовать смайлики и экспрессивность в письмах. В целом, книга "Unsubscribe" предлагает читателям пересмотреть свое отношение к электронной почте, развить более продуктивные привычки и улучшить свое общение через этот канал.