Женская энциклопедия. 1001 полезный совет для современной женщины. - стр. 48

Ошибка 2: облучение солнцем. Воздействие солнца ускоряет процесс старения кожи. Ультрафиолетовые лучи проникают глубоко в кожу, разрушают важные составные части клеток, высушивают коллагеновые и эластичные волокна. В итоге кожа становится сухой, и на ней появляются морщины.

Не выходите на солнце без солнцезащитных средств. Оптимальным будет крем с УФ-фактором восьмой степени защиты. Причем, выходя из дома в солнечную погоду, пользуйтесь такими кремами как летом, так и зимой. Кремы, защищающие от солнца, имеют большое значение, прежде всего, для зрелой кожи, так как отражают ультрафиолетовое излучение и препятствуют появлению некрасивых пигментных, так называемых возрастных пятен.

Ошибка 3: гиподинамия. Лишь немногие женщины после сорока лет занимаются спортом на свежем воздухе. Очень жаль, так как это прекрасное средство для сохранения красоты. Полезны такие занятия и для зрелой кожи. С возрастом ухудшается естественный обмен веществ. Кожа недостаточно полно снабжается питательными веществами. В результате она становится более вялой и склонной к образованию морщин. В значительной степени это можно предотвратить, занимаясь спортом на свежем воздухе. Уровень кислорода в крови повышается, стимулируя обмен веществ, и кожа дольше останется упругой и молодой.

Эксперты рекомендуют активно двигаться на свежем воздухе три часа в неделю по полчаса. Лучше всего заниматься аэробикой и подобными видами спорта, регулирующими более интенсивное снабжение организма кислородом. Для женщин после сорока можно посоветовать езду на велосипеде, бег на лыжах, плавание или просто гимнастику.

Ошибка 4: недостаток жидкости. С возрастом чувство жажды ослабевает. Поэтому женщины зрелого возраста пьют меньше, чем нужно. Дерматологи предостерегают: если организм постоянно недополучает жидкость, это наносит коже непоправимый вред. В коже человека, который весит 65 кг, содержится около 7 л воды. При недостатке жидкости опустошаются запасы влаги внутри кожи, в тех тканях, которые определяют ее эластичность. Следствие – появление складок и морщин, а также вялость кожи.

Каждый день старайтесь выпивать по меньшей мере 2 л жидкости. Идеально подходят разбавленные водой фруктовые соки и минеральная вода, в которой содержится от 100 мг магния на 1 л.

Правила ухода

Зрелой коже не хватает одновременно жира и влаги. Поэтому при использовании очищающих средств обратите внимание на то, чтобы они не «вытягивали» из кожи ни жир, ни влагу. Откажитесь от мыла, в том числе синтезированного и гелеобразного. Вместо этого по утрам ополаскивайте кожу только прохладной водой, а вечером применяйте очищающее молочко. В молочке содержатся жир и влага, которые впитываются в кожу. Удаляйте остатки молочка с кожи только сухой косметической салфеткой, не смывайте. После очищения молочком протрите кожу мягким тоником. Тоник не должен содержать спирта, иначе кожа станет еще более сухой.