Здоровье менеджера: как его сохранить! - стр. 16

Наше сознание аккумулирует энергию. Приведя сознание в равновесие, вы препятствуете оттоку энергии. Этого можно достичь с помощью концентрации внимания и удерживания его на определенном участке нашего тела.

Попробуйте сконцентрироваться. Положите руку перед собой на стол или на колено ноги ладонью вверх. Попробуйте описать, как вы чувствуете руку, ее присутствие, откуда знаете, что она у вас есть? Можете предварительно расслабиться, чтобы сконцентрироваться на ощущениях руки. Сделайте 3–5 глубоких вдохов и длинных выдохов, это поможет переключиться от внешних раздражителей. Если есть необходимость, можете закрыть глаза. Если внешние образы вам не мешают, это не обязательно. Замечу, что с закрытыми глазами концентрироваться легче!

Заполните табл. 10, распределяя ваши ощущения на внешние и внутренние физические характеристики. Сначала разделить их может оказаться сложно, но если вы посвятите чуть больше времени концентрации, то увидите, что это получается легко.

Итак, вы могли почувствовать в своей руке тепло или холод, тяжесть или легкость, дуновение ветерка, границу кожи, напряжение и так далее. Внутри руки – тепло, покалывание, давление, движение, течение, дрожь, пульсацию и так далее. То, что вы почувствовали внутри, и есть жизненная сила, тот жизненный трепет, который наполняет нас внутри тела. То, что мы имеем в виду, говоря «Я ЕСТЬ». Вы могли заметить, что чем дольше и внимательнее концентрируетесь на руке, тем отчетливее начинаете чувствовать эти ощущения. Тепло, давление, движение, покалывание увеличивается и усиливается. Таким образом, концентрация на какой-либо части нашего тела словно вызывает прилив энергии, жизненной силы в это место.

Давайте попробуем выполнить еще одно упражнение.

Сядьте удобно, закройте глаза и сконцентрируйтесь на верхнем небе. Язык можно опустить и прижать к нижней челюсти или оставить в том положении, которое комфортно для вас в данный момент. Почувствуйте свое небо (можете потереть его языком, если чувство слабое, и вы не можете его уловить). Сконцентрируйтесь на небе и удерживайте на нем внимание. Очень скоро вы сможете заметить, что внимание перемещается в полость носа или центр головы. Мягко возвращайте центр внимания на свое небо, удерживайте его там без усилий. Не нужно напрягаться, оставайтесь расслабленными. Посмотрите внутренним взором на мышцы лица, губ, бровей, подбородка, как бы окиньте их лучом своего внимания, при этом они должны быть расслаблены. Оставайтесь в состоянии концентрации 3–5 минут. Затем опишите свои ощущения в табл. 11.