Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни - стр. 17
Болезнь – это здоровая реакция организма на наш нездоровый образ жизни.
Леонид Сухоруков
АНЕКДОТ:
Приятель спрашивает дерматолога, почему он выбрал такую специальность.
– О, по трем причинам! Во-первых, мои пациенты меня не будят по ночам. Во-вторых, они не умирают от своей болезни. И, в-третьих, они никогда не выздоравливают.
Задание № 5
Разгружаем позвоночник и добавляем бодрости!
Продолжаем разгоняться! И – знакомиться со своим организмом.
1.Здоровый позвоночник. Здоровье позвоночного столба – отдельная большая и неоднозначная тема. Глубоко погружаться в нее мы не будем, но одно важное касание сделаем обязательно.
Это даст вам весомый бонус в отношении и здоровья внутренних органов, и в эффективности работы центральной нервной системы.
Лягте на пол или на любую твердую поверхность. Согните ноги в коленях и поставьте стопы на расстоянии ширины таза друг от друга. Степень сгибания ног – произвольная. Расстояние между коленями такое же, как между стоп, то есть бедра расположены параллельно друг другу. Ничего под голову не кладите. Руки лежат удобно.
Теперь сосредоточенно – медленно и плавно – начинаем дышать полным дыханием. Вдох начинается в нижней части живота, постепенно туловище расширяется к плечам, а выдох идет как бы от плеч к тазу. Акцент делаем на ощущении продольного вытягивания туловища и позвоночного столба по мере развития вдоха – и на его обратном движении во время выдоха.
Задача: добиться максимальной подвижности во время вдоха и выдоха всех тканей туловища. Через несколько минут заметите, что появляется и усиливается ощущение тепла вдоль всего позвоночного столба. Это – долгожданное для всех структур позвоночника усиление микроциркуляции, то благостное состояние, когда восстанавливается приток питательных веществ и отток токсических. Какое-то время продолжаем «отогревать» свой позвоночник.
Конец ознакомительного фрагмента.