Йога дыхания. Оздоровительные пранаямы на каждый день - стр. 11
Теперь мы видим, что пранаяма – это не просто дыхательные упражнения, а целая наука. Контроль над дыханием и праной позволяет нам легко контролировать и развивать свои тело, ум и душу. С помощью пранаямы можно управлять своей судьбой и характером, сознательно приводить свою индивидуальную жизнь в согласие с Божественными законами мироздания и Вселенной.
В практической части мы рассмотрим простые, эффективные и безопасные пранаямы, которые помогут вам ежедневно поддерживать хорошее самочувствие и высокий уровень праны в теле, быстро отдыхать и избавляться от усталости. Изучать более сложные пранаямы, а также углубляься в практику йоги следует только под опытным руководством настоящего гуру или мастера.
Бандхи – энергетические плотины нашего тела
Практика бандх
Бандхи являются очень важной составляющей практики йоги, в частности – многих пранаям.
В переводе с санскрита слово бандха означает «плотно удерживать», «сжимать», «замыкать», «замок», и это точное описание того, что нужно делать. Такая практика позволяет контролировать отдельные части тела, задерживая дыхание, что, в свою очередь, оказывает большое влияние на психическое состояние и движение праны. Происходит массаж внутренних органов, стимулируются и подчиняются нашей воле мышцы, нервы и некоторые физические процессы, перенаправляются или даже останавливаются потоки праны, постоянно текущие через наше тонкое тело. Это непосредственно воздействует на ум. Все тело и ум приходят в состояние покоя.
В этой книге мы рассмотрим только маленькую долю того, как можно использовать бандхи на начальном уровне практики асан и пранаям.
В традиционных трудах по йоге говорится о трех грантхах, именуемых брахма-, вишну-и рудра-грантхами. Они представляют собой психические и ментальные блоки, или проблемы, не позволяющие человеку осознать свою высшую природу.
Грантхи расположены в следующих частях тела:
♦ брахма-грантхи – тазовая область (муладхара-чакра);
♦ вишну-грантхи – сердце (анахата-чакра);
♦ рудра-грантхи – центр головы (аджна-чакра).
Грантхи относятся к тонкому телу человека, которое непосредственно связано с физическим. Работая с физическим телом, мы влияем на тонкое, и наоборот. Таким образом, подобно другим практикам йоги, бандхи воздействуют и влияют на различные уровни индивидуального существа и имеют следствия на физическом, праническом и ментальном уровнях.