Я люблю их, когда они спят. 10 способов сделать свою жизнь с детьми проще и счастливее - стр. 14

Данные исследования показали нам, родителям, что разговоры о сне и степень их понимания детьми имеют огромное значение. Мы можем обозначить и поддерживать ночной режим, а также обсудить, как пожертвовать парой вечерних часов и сделать утро более приятным. И когда поймем, какое влияние оказывает недостаток сна на нас и наших детей, мы можем взять это на заметку и разработать план действий. Дети видят, что чувствуют себя совсем иначе после полноценного сна, но даже если этого недостаточно для их самостоятельного отхода ко сну, это все равно имеет большое значение.

Что касается подростков, то их родители обычно уделяют большее внимание достижениям в области учебы или спорта, но закрывают глаза на действия, которые отнимают у детей необходимые часы сна. Это недальновидный подход. Вместо того чтобы игнорировать позднюю подготовку ребенка к контрольной работе или задержку на театральной репетиции, мы должны напоминать им, что хороший сон положительно влияет на результат. Мы должны помочь им повысить качество учебы, уменьшив при этом время, проведенное за работой. Даже если это потребует больше внимания с нашей стороны. Если есть что-то еще, касающееся продолжительности сна, то и здесь принимайте меры.

Когда ваш ребенок еще совсем маленький, вам стоит вмешаться и не позволять ему принимать участие в деятельности, которая может затянуться допоздна. Напоминайте тренеру или инструктору, что 9 часов сна и школьный автобус в 7 утра вынуждают ложиться спать в 9 вечера. Даже если вы пару раз и нарушите режим, вы все равно сумеете привить ребенку привычку следить за своим сном.

Чтобы утром чувствовать себя счастливее, родителям тоже необходим здоровый сон. Все получается намного лучше, если выспаться. Мы становимся намного терпеливее, у нас хватает сил на помощь детям. Недосып приводит к повышенной раздражительности и вспыльчивости. Нехватка сна увеличивает вероятность выброса адреналина в неподходящий момент, и в такой ситуации очень сложно не сорваться на ребенка, который запихнул вафлю в тостер. (Подробнее об этом будет рассказано в главе 7.) Но родители не всегда могут позволить себе ложиться спать вовремя, хотя это положительно повлияет на всю семью.

Ни для кого не секрет, что поддержание здорового режима сна в семье с младенцем становится невозможным. Не просто почти недостижимым, а абсолютно нереальным делом. Британские производители кроватей провели исследование с участием тысячи молодых семей и обнаружили, что две трети опрошенных спали не более 4 часов в день, а иногда и меньше. Пять часов сна, что тоже считается недостаточным количеством, за два года превращается в 3650 часов, а четыре часа – в 2920. Это означает, что молодые родители лишены 730 часов сна в год. Иными словами, вы недосыпаете 5 месяцев, если спите 5 часов в день. Как получать необходимые для здоровья 7 часов сна? Молодая семья через пару лет будет отставать от нормы не меньше, чем на год.