Универсальные техники самокоучинга: для принятия решений, борьбы с прокрастинацией и повышения личной эффективности - стр. 4

1) Инсайт: «когда я на пике, я начинаю кучу дел, и потом уже при спаде мотивации у меня нет сил эту кучу доделать. Вот почему так много прокрастинации». Совет: «когда появляется энергия, сначала нужно завершать начатое, а не начинать новое. Так как потом энергии на завершение не хватает».

2) Инсайт: «когда я перечитываю положительные отзывы о себе, это дает ресурс двигаться дальше!». Совет: «сохранять все отзывы в одну папку. Когда появляются сомнения в своей компетенции, перечитывать отзывы, это помогает».

3) Инсайт: «я часто не приступаю к делу или не успеваю, так как хочу сделать идеально, а в итоге не делаю никак! Лучше сейчас на 3, чем никогда на 5!». Совет: «Когда дело не делается, спросить себя – а не на 5ли я хочу сделать? А как будет выглядеть это дело, если его сделать на 3? И делать на 3! Это даст больше результата, если я буду хотеть сделать на 5 и не сделаю совсем».

Глава 1.3 Копилка знаний о себе и своих инсайтах. Задание.

1. Создайте «копилку инсайтов и информации себе» – место, где будете хранить важные выводы и советы самому себе, созданные на основе инсайтов.

Это может быть бумажный блокнот, электронный документ на вашем наиболее часто используемом устройстве, заметка в телефоне или любой другой удобный вам формат.

Важно, чтобы эта копилка была всегда под рукой, так как инсайты посещают нас в самых разных местах и совершенно непредсказуемы по времени.

2. Лучше прямо сейчас начать его вести, чтобы уже начать привыкать к этому инструменту. Попробуйте сделать первые 2-3 записи. Подумайте:

– Какие инсайты о самом себе или моей жизни меня недавно посещали?

– К каким выводам я периодически прихожу, но в нужные моменты забываю их и не пользуюсь ими?

– О чем я недавно думал: «почему я забыл эту мысль в нужный момент, ведь я уже понял, что поступать нужно не так-то, а так-то»!

3. Проверьте, что первые записи содержат не только инсайты, но «инструкции» по их использованию. При необходимости рядом с каждым инсайтом сформулируйте такую инструкцию – совет самому себе. Он должен отвечать на вопрос «что делать?».

4. Как мы уже рассмотрели, инсайты имеют свойство забываться. Поэтому для того, чтобы они приносили вам регулярную пользу, лучше всего сразу придумать, как вы будете самому себе о них регулярно напоминать и перечитывать. Например, вы можете установить напоминание в телефоне, повесить стикер с самым главным советом на видное место, вложить карточку с тезисами советов в бумажник или визитницу.

Главное, чтобы это напоминание не раздражало вас, не было слишком частым или навязчивым, но чтобы оно помогало вам помнить о том, куда вам нужно посмотреть в важный момент.