Тренируем мозг методом простукивания. Секреты нейрохирургов и шаманов - стр. 16

Чтобы легче было понять, что именно вас беспокоит, прочитайте внимательно следующий список основных негативных эмоций.

• Беспокойство

• Страдание

• Обида

• Замкнутость

• Подавленность

• Злость

• Депрессия

• Смущение

• Вина

• Страх

• Стыд

• Зависть

• Презрение

• Печаль

• Разочарование

• Неуверенность

• Нервозность

• Раздражение

• Унижение

• Жалость

Сверьте по этому списку свое состояние: не испытываете ли вы что-то из перечисленного, хотя, может, сами не вполне осознаете это?

Шаг 2. Войдите в состояние равновесия

Мысли о своих эмоциях и переживаниях могли вывести вас из состояния равновесия, но даже если вы ничего такого не ощущаете, все равно выполните этот шаг. Он необходим для того, чтобы отстраниться от своих эмоций и начать воспринимать проблему спокойно, будто со стороны, безэмоционально.

Закройте глаза и представьте, что вы оказались в пустоте. И снаружи и внутри вас пустота. Это полная неподвижность, покой, тишина. В мире вокруг вас ничто не движется, нет ни одного звука. Представьте, что вы погружаетесь в этот покой, в эту тишину. Дышите медленно и равномерно. Представьте, что покой и тишина входят внутрь вас и заполняют полностью ваше тело.

Шаг 3. Сформулируйте позитивное утверждение

Подумайте о том, как вы хорошо относитесь к самому себе, и сформулируйте для себя фразу примерно такого содержания: «Несмотря на то, что я испытываю сейчас беспокойство (обиду, страх, тревогу, и т. д.), я очень хорошо отношусь к самому себе», «Я раздражен, но я все равно очень хороший человек», – в соответствии с той эмоцией, которую вы сами у себя выявили, проходя Шаг 1.

Шаг 4. Подготовьте руки

Стараясь не выходить из состояния покоя, откройте глаза и не спеша подготовьте руки, как описано в предыдущей главе. Вымыть руки водой с мылом можно и заранее, перед первым шагом, а сейчас просто повторить эти движения уже без воды.

Шаг 5. Простукивание точки каратэ

На этом этапе мы уже начинаем работу с конкретной активной точкой. Эта точка расположена на внешнем ребре ладони, у основания мизинца.

Ее называют точкой каратэ, потому что именно этим местом наносится один из ударов в каратэ.

Главное для нас сейчас – что простукивание этой точки дает дополнительную энергию, позволяющую поддерживать позитивную самооценку.

Чтобы легче было найти ее, сожмите ладонь в кулак. Возле мизинца вы увидите глубокую складку. В конце этой складки на ребре ладони и расположена точка каратэ.

Разожмите ладонь и, слегка нажимая на эту область, обнаружьте, где проявляется легкая болезненность. Так вы найдете точку каратэ на своей руке.