Травы для йоги и аюрведы - стр. 27
Трикату – это аюрведический препарат, который иссушает слизи, снимает отечность, помогает регулировать вес тела, снижает последствия стрессов и психологических травм, используется при депрессии, лечит простудные заболевания. Зимой, поздней осенью и ранней весной рекомендуется ежедневный разовый прием препарата, ибо он используется при понижении питты и повышении капхи. Мудрец Вагбхата так описывает его применение: «Эти три (маричи, пиппали и шунти) вместе известны как трикату, которая лечит ожирение, одышку и затруднения дыхания…»
Накопление мышечной силы
«Чтобы иметь силу, нужно жить с силой» – этот принцип напрямую применим к выполнению асан, при систематическом выполнении которых вы постепенно превращаетесь из слабого человека в сильного. Мы уже отмечали, что выполнение асан требует совершенно иного подхода, нежели обычная гимнастика. Секрет накопления энергии состоит в том, что как для освоения асаны, так и при длительном ее удержании вам нужно делать акцент не на приложении усилий, а на предельно доступном для вас расслаблении всего тела. Разумеется, должны быть напряжены те мышцы, от которых зависит принятие позы, но все остальные мышцы следует расслабить. В каждой асане, как вы делали в йога-нидре, тщательно пройдитесь вниманием по всему телу и освободите его от «зажимов». Для сравнения, в «мосте» тело гимнаста напряжено с головы до ног, а тело йога расслаблено настолько, что мышцы свободно «висят» на скелете.
Немецкий физиолог Дитрих Эберт, проводивший исследования организма на различных этапах практики йоги, отметил, что начинающие затрачивают слишком много сил. Сравнивая показатели частоты сердцебиения и дыхания у практикующих и не практикующих, он пришел к выводу, что их понижение по мере практики йоги связано с адаптацией к нагрузке. Из этого следует тот вывод, что при выполнении асан включается все меньшее число активных мышц. Иными словами, ваше тело приучается «отдыхать» в каждой последующей асане от предыдущей. Тем не менее, помимо рационального использования мышц, отмечается также и виртуозное владение отдельными мышцами. Особенно показательно выполнение Наули Крийи: вы перемещаете под кожей живота жгут из брюшных мышц, производя глубинный массаж органов и предельно очищая кишечник.
Приняв главную установку на расслабление всего тела, выделим группы асан, требующих напряжения тех или иных мышц. По большому счету, сильное тело отличается силой ног и рук, а также развитостью брюшного пресса. Все стоячие асаны требуют именно сильных ног, а практикующие в