Точка G – достигай цели в удовольствие - стр. 4

Именно наша особенность обращать внимание на негатив и «помогает нам» зацикливаться на своих неудачах, ведь они тоже представляют опасность. Может пострадать наша репутация, наше финансовое благополучие, наши отношения. Да все что угодно! Добавьте сюда нашу особенность запоминать в подробностях то, что вызвало в нас какую-то сильную эмоцию. Любой фрагмент памяти – это нейронная связь, которая была создана однажды и, возможно, закреплена вашими воспоминаниями и пережевыванием этой ситуации. И чем сильнее была эмоция, тем сильнее нейронная связь. И чем чаще вы вспоминаете, как забывали текст стихотворения в садике на утреннике, тем сильнее эта нейронная связь и тем сильнее ваша вера в то, что вы ни на что не способны. И чем больше таких негативных подтверждений, тем сильнее будет ваша вера в то, что вы не справитесь ни с чем другим.

Итак, для того чтобы разрушить эту нейронную связь, вам нужно перестать вспоминать о травмирующем событии, переключить свое внимание. А еще лучше – делать все наоборот.

Таким образом, мы с вами переходим к заданию:

ЗАДАНИЕ 2

Написать список того, за что вы можете себя похвалить. Что вы сделали очень хорошо или хотя бы достаточно хорошо. Нужно вспомнить все свои заслуги, начиная с самого детства.

Вспомните 100 моментов, за которые можете себя похвалить. Можете записывать даже любые мелочи, такие как хорошо приготовленная яичница, хорошо отглаженная рубашка, вовремя вынесенный мусор. Главное – вспоминайте те моменты, когда у вас все это получалось. Просто скачать из интернета список не сработает, ведь у вас не будет отклика. Таким образом, мы с вами создаем, а точнее, усиливаем те нейронные связи, которые отвечают за уверенность и веру в себя и свои силы.

Советую завести таблицу, чтобы научиться видеть свои заслуги. В первом столбце нужно записывать достижения, но только в виде сухих фактов. Во втором – встаем в позицию прокурора. Его главная цель – доказать вину и тут мы перечисляем все свои мысли, которые выдают в нас самозванца (“это случайный успех”, “другой сделал бы лучше” и пр.). В третьем – оцениваем, насколько это суждение объективно по шкале от 1 до 10. В четвертом – встаем в позицию адвоката – защищаем себя и опровергаем все, что написано во втором столбце. В пятом – оцениваем, насколько это суждение объективно по шкале от 1 до 10. В шестом – какие наши действия, личные качества и навыки помогли достичь результата из первого столбца.

Для того чтобы задания были сделаны правильно и с толком, и чтобы у вас и дальше все получалось, я хочу напомнить, что вы должны быть честны перед собой. У вас ничего не получится, если вы будете жульничать, списывать откуда-то эти списки.