Тело как источник силы. 100 практик для самоподдержки - стр. 6

– безусловное принятие;

– ненасилие – ни над другими, ни над собой;

– эмпатия;

– безоценочность;

– уважение;

– чувствование границ – и своих, и чужих;

– принятие человека как личности, при этом можно не соглашаться с какими-то поступками, словами;

– в здоровой любви может быть боль, но она не разрушает (например, обиды, которые можно прямо обсудить);

– и т.д.

Потребность в любви – одна из базовых для человека, потому что любовь подразумевает заботу и помощь в выживании, а отвержение равносильно смерти: если стая прогонит, в одиночку в джунглях не выжить. Поиск любви – вот что движет человеком в течение всей жизни. Желание любить и быть любимым. Поиск любви в широком смысле, не только романтических отношений. И чем увенчается этот поиск любви, как он осуществляется – сценарий, заложенный в детстве.

Базовая взаимосвязь любви формируется поэтапно:

То, как именно о ребенке заботятся значимые взрослые и любят, впитывается им (интериоризируется), и в его внутреннем мире формируется «базовая взаимосвязь любви». Это первый этап.

На основе этого опыта возникает саморегуляция – отношение к себе, способы самоподдержки. Как обращались с ребенком, так он теперь неосознанно поступает с собой. Если его гладили по голове, когда он плакал, он учится себя поддерживать, когда расстроен. А если плачущего малыша высмеивали и затыкали, он приучается осуждать себя и подавлять чувства.

Третий этап: как мы относимся к себе, так и к другим. «Возлюби ближнего своего, как самого себя». Экстериоризация – перенос внутренней схемы взаимосвязи любви вовне, выстраивание отношений по привычному сценарию. Любовные или дружеские отношения, деловое сотрудничество, соседство – обычно везде прослеживается один и тот же сценарий. Если новый поклонник галантно дарит цветы, но скандалит с официантами, скоро он начнет устраивать скандалы и тебе

Базовая схема любви – психофизиологический механизм. Наше восприятие выборочно, и мы замечаем то, что соответствует внутренним убеждениям и ожиданиям. Это феномен, о котором еще 100 лет назад писал российский физиолог А.А.Ухтомский, разрабатывая теорию доминанты – доминирующего очага возбуждения в головном мозге. На что мы настроены, то и видим в окружающем мире и соответственно поступаем. Сам А.А.Ухтомский приводит в пример девушку, которая уверена, что все мужчины – подлецы, потому что так ей говорили в семье. И из всех поклонников она выберет именно подлеца, в соответствие с этой доминантой. Так что повторяющийся сценарий – не блажь или пустяки, а серьезный физиологический механизм, требующий усилий для перестраивания – развития альтернативы, новой доминанты.