Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг - стр. 25

Наша задача – взять и поменять её, подлечить эту программу. «Я предпочитаю быть успешным. И предпочитаю получать одобрение значимых для меня людей». Об этом сейчас поговорим. Для особо дотошных – такая формулировочка: «Я предпочитаю и многое для этого делаю». Пометьте себе. Что это не простое предпочтение, что я себя отпустил/отпустила и теперь творю, что хочу, и имею право на ошибку. И – ошибка за ошибкой. Нет! Я предпочитаю и многое для этого делаю. Обратите внимание – многое, но не всё. Потому что ВСЁ делать для чего-либо просто невозможно.

Есть философия долженствования и философия предпочтения. Простая мысль: философия долженствования ведет в результате к накоплению психоэмоционального и физического напряжения, к употреблению алкоголя, табакокурению, перееданию, к другим зависимостям, к поведенческим срывам и психосоматическим заболеваниям. А философия предпочтения – это ключ к свободе от вышеперечисленного, путь к психологическому здоровью, к счастью.

Кстати, как это превратить в навык?

Как только на уровне эмоций возникает длительное болезненное переживание, вспоминайте сразу же про «должен» и ищите какое-то долженствование на уровне своих мыслей. Кто вам «задолжал» на этот раз? ☺

– Я, конечно. Я же вижу, например, что мне даётся выбор – возьму я что-то очередное не свое на свои плечи или не возьму Но вот это мое «должна»… И я знаю, что я сделаю лучше, – и я это беру на себя. Я вижу, что человек всё понимает и просто мне лапшу на уши вешает, а я уже сама это что-то на свои плечи загребаю.

– Мне очень нравится, как одна моя коллега, клинический психолог Наталья Савва на своих тренингах говорит: «Есть 100 % вашей ответственности. Представьте себе, что фундамент, на котором стоит здание вашей личности, вашей жизни, рассчитан на такую нагрузку – на 100 % вашей ответственности». Потом просто представьте себе, что вы, например (как вы, бывает, делаете), взяли и ещё 50 % ответственности от коллег добавили, еще 60 % ответственности от детей, ещё от кого-нибудь…

– От мужа.

– Ещё от мужа. Сколько?

– 90 %!☺

– 90 % ответственности от мужа. Ещё перечисляем.

– Родителей!

– Родителей, точно! Сколько процентов?

– 40 %!

– 40 %. И вот представьте себе, у вас здание было по проектной документации…

– На 3 этажа.

– Да. А вы берёте и надстраиваете, надстраиваете этажи чужой ответственности. То, что другие люди САМИ МОГУТ ДЕЛАТЬ. Что произойдет через некоторое время?

– Фундамент просядет.

– Просядет фундамент. В итоге это всё рухнет.

– Либо рухнет, либо…

– Либо надо укреплять это дело. И тогда начинается… Как правило, пытаются укрепить здание с помощью чего-либо. Ответственности много на плечах, напряжения много, оно растёт, накапливается.