Сотвори себе поддержку - стр. 18
Если тебе сложно рассказывать все самому себе, расскажи о своих переживаниях, о своих чувствах любому живому существу, находящемуся рядом. Совсем не обязательно, чтобы тебя слушали люди. Тебе просто нужны слушатели. Это может быть твоя собака, или кошка, ты наверняка наблюдал, как внимательно слушают нас животные, когда мы с ними разговариваем. Иногда кажется, что они все понимают, только не могут нам ответить.
Это может быть попугай, рыбки в аквариуме. Это может быть даже мягкая игрушка, чей вид вызывает у тебя желание ей довериться. Сделай это и не стесняйся того, как это выглядит, – твой разговор с животным или игрушкой. Не об этом надо сейчас думать. А о себе.
Есть еще один хороший способ такого освобождения от негативных эмоций, – письмо самому себе.
Он даже более эффективный, чем простое «проговаривание».
Ты пишешь письмо самому себе, начиная его, как обычное письмо: «Здравствуй…», только имя адресата – твое собственное. Напиши ему, как тебе плохо, или одиноко, как ты устал, обессилел. Этот человек поймет тебя. Потому что он – самый близкий и понимающий тебя человек. И ты таким образом освободишься от негативных чувств.
Этот способ очень эффективен еще и потому, что наша письменная речь гораздо логичнее и глубже, чем устная. Когда ты пишешь, ты как бы параллельно этому и анализируешь, почему это с тобой произошло. Иногда к концу твоего письма ты ясно понимаешь, в чем причина твоего состояния и какая поддержка тебе нужна.
«Выписывая» это на бумагу, ты имеешь еще реальную возможность увидеть твое освобождение. Все твои негативные эмоции уже не в тебе, а на этом листке бумаги. И ты можешь его уничтожить – порвать или сжечь, чтобы почувствовать еще большее освобождение.
Можешь оставить, сделав это в своем дневнике. Такие письма, когда они остаются, могут очень поддержать тебя в твоем следующем «плохом» состоянии. Ты увидишь, что все – преходяще. Что тебе уже было когда-то плохо, но потом все нормализовалось. И поймешь: значит, и сейчас – это временное состояние.
Есть еще один способ освобождения от негативных эмоций, очень простой и эффективный, но так редко нами используемый! Это слезы. Это естественная разрядка. Действительно, нет ничего проще и эффективнее, чем хорошо выплакаться.
Наши тела устроены очень грамотно. В них уже есть механизм, позволяющий нам освобождаться от негативных чувств. Если тебе плохо – поплачь!
Но мы этого не делаем. Мы сами себе не позволяем плакать, «душим» в себе слезы, тут же начинаем успокаивать кого-то, кто начинает плакать, говоря: «Не плачь, не надо, успокойся!» Да не надо никому успокаиваться! Для того и создан этот механизм в теле человека, чтобы освобождаться от негативных чувств. И мы, «успокаивая» себя или других, мешаем этому естественному освобождению.