Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть - стр. 28
Когда и как приступать к похудению
Предположим, что вы с успехом справились с депрессией. Если теперь вы рассчитываете, что я скажу, когда начинать худеть, то ошибаетесь. Вы сами должны быть готовы к этому.
Мое похудение стартовало, когда дочке исполнилось восемь месяцев, а через полтора года я уже носила 44-й размер, хотя начинала с 56-го. В данном случае не бывает слишком поздно или чересчур рано. Существует конкретный момент, и если вы решили, что он подходящий, значит, так оно и есть.
Определите тот момент в сражении, когда вы сможете победить, и просто начните действовать.
Единственная оговорка: я солидарна с большинством врачей и не рекомендую начинать активные физические упражнения в течение первых нескольких месяцев после родов. Исходите из своего самочувствия и того, что вам скажет доктор. Некоторые способны заниматься шейпингом уже через две недели после родов. Лично я смогла нормально сидеть только через месяц. Так что здесь все очень индивидуально. Желание похудеть должно стать достаточно сильным, потому что это дело не одного дня и даже не месяца.
С моей точки зрения, бессмысленно сразу после родов приступать к похудению. Во-первых, как правило, женщина кормит ребенка грудью минимум несколько месяцев, и на это ей требуется дополнительная энергия. Во-вторых, большинство женщин имеют проблемы типа швов или разрывов (кесарево, эпизиотомия и пр.). Даже если их нет, все равно организму следует дать время восстановиться. Сказанное вас не убеждает? Подумайте о коже на животе. Ей и так будет сложно возвращаться на прежнее место, а если вы начнете резко терять вес, то она подвергнется дополнительному стрессу. Однако я считаю, что начать нужно до конца первого года жизни ребенка: потом сделать это будет сложнее, ведь организм привыкнет к поблажкам.
Нельзя давать себе слово похудеть, допустим, к свадьбе. Вообще не надо загонять себя в четкие временны́е рамки. Говоря «я сделаю то-то к такому-то дню», вы ограничиваете свои возможности. Возможно, вес будет снижаться быстрее или медленнее, главное – верить, что похудение возможно. Меня всегда расстраивает, когда я получаю письма и записки такого рода: «Как вы думаете, Екатерина, смогу ли я похудеть?» Ну как же я могу сказать наверняка, не зная вас! Вам это известно гораздо лучше, чем мне. И вы прекрасно понимаете, что ничто не сможет помешать вам, кроме собственного нежелания, лени и неуверенности в себе. Если вы твердо верите в себя, то в состоянии сделать все.
Нельзя обещать себе, что начнете худеть с завтрашнего дня или, например, с понедельника. Думаю, не будет сенсацией, если я скажу, что завтра никогда не наступает. Поэтому начинать худеть надо именно сегодня, а разговоры на тему «начну с понедельника» – бесполезное занятие.