Система лечения позвоночника доктора Бубновского и другие методики, которые избавят от боли, изгонят болезнь и предотвратят ее появление - стр. 11
Принципы оздоровления Александер изложил в книге «Обращение с самим собой». Книга пользовалась большим успехом. Среди учеников Александера – писатели Бернард Шоу и Олдос Хаксли. Матиас Александер дожил до глубокой старости, сохраняя хорошую физическую форму. Судьбу своей работы завещал ученику и зятю, военному врачу Уилфреду Барлоу.
В книге Барлоу «Техника Александера» изложены главные принципы и методика оздоровления по Александеру.
Испробовать на себе метод оздоровления, да еще и актерский, очень хотелось. Ничего опасного в нем уж точно нет, и прежде всего – никаких уколов и таблеток. Доктор Барлоу в книге «Техника Александера» замечательно отметил: «Растущая зависимость человека от лекарств, как бы разумно они ни назначались, является свидетельством того, что большинство людей утратило свою “мудрость тела”. Нигде это не проявляется так ясно, как в работе механизмов, вызывающих гармоничное взаимодействие мышц». Мне кажется, то же мог написать и доктор Бубновский.
Но самое главное, что это подошло мне. Что же я взяла для себя из техники Александера, и что мне до определенной степени помогло? Александер утверждает, что большинству из нас вредит привычная напряженность, которая проявлена поначалу небольшой раскоординацией движений, неловкостью или болью. Эти небольшие проблемы становятся заметными, когда нам особенно нужен успех, то есть в ситуациях экстремальных – от публичного выступления до попытки догнать отходящий поезд. Наши «неправильные манеры» создают серьезное препятствие в реализации планов.
Я нашла в своем поведении много изъянов, но поскольку сегодня мы говорим о позвоночнике и суставах, то вот что главное: от болей в спине невозможно избавиться, сохраняя неправильную осанку. Кажущееся удобство неправильной осанки – на самом деле нерациональное использование мышц. При этом речь идет не только о походке или изящной манере садиться. Речь идет о спланированном, если так можно сказать, способе держать спину, когда мышцы спины наиболее расслаблены (вот сейчас я поменяла посадку, потому что почувствовала некоторое напряжение в пояснице). При этом боль в спине (по Александеру) вызывается не только напряжением спины – это результат неправильного использования всего тела.
Есть такой прием игры у пианистов – «репетиция», когда по одной и той же клавише быстро-быстро поочередно ударяют 4-й, 3-й, 2-й, 1-й пальчик, и опять сначала, и опять… Если зажато запястье – не получается прием, и покуда бьешь напряженным запястьем – зажимается вся рука, от кисти до лопатки. Хорошо, что в детстве мы подвижны – неправильная «репетиция» быстро компенсируется прыжками по ступенькам и побегом из музыкальной школы.