Система Лаврова. Инструкция к науке о том, как стать счастливее - стр. 9

Карту типичных телесных зажимов и подробности по их устранению с помощью омолаживающего массажа, потягиваний и растяжек можно найти в моих книгах «Как помочь себе в трудную минуту» (глава 3. Работа с телом), «Ключ к омоложению» (главы 13 и 14), а также в отдельной книге, посвящённой исцелению от эмоциональных травм.

Проговаривание невыраженных эмоций (особенно эмоциональное проговаривание с катарсисом) позволяет не только исцелить травмы прошлого, но и исцелить отношения. Для этого важно определить событие прошлого, которое оставило в вас некоторый невыраженный эмоциональный заряд, а потом погрузиться в травмирующее воспоминание, ассоциировать себя с самим же собой того возраста, в котором случилось травмирующее событие и понаблюдать в этом событии из прошлого, какое состояние вы тогда испытывали, что чувствовали, какие эмоции ощущали, какие мысли думали, какие ваши потребности не были удовлетворены и что вы хотели. В тот момент вы возможно не знали, что делать и накапливали в теле невыраженный заряд эмоций. Но сейчас пришло время его выразить: если бы сейчас вы оказались в той же ситуации, как вы могли бы поступить? Что вы могли бы сделать по-другому? Что вы на самом деле хотели бы сделать, оказавшись в той же ситуации?

Например, если мама или папа вас не любили в детстве, игнорировали, не проявляли к вам интереса, то как вам было от этого внутри, что вы чувствовали, когда вам не хватало внимания родителей, что хотелось бы им сказать, какую эмоцию хотелось бы им выразить в тот момент, о чём хотелось бы их попросить? Будучи ребёнком вы могли этого не знать и не понимать, как выразить своё отношение к этому, поэтому копили невыраженные эмоции в себе. Но что вы бы сейчас сказали в той же ситуации? Как бы вы сейчас реагировали на то же самое поведение родителей?

Разумеется, родители уже давно изменились и стали другими, сейчас они бы себя возможно повели как-то по-другому. В любом случае они не виноваты в вашей травме, только ваши собственные реакции и мысли об этом сформировали эмоциональную травму. Обращаясь к родителям внутри себя, вы обращаетесь на самом деле к себе и своему опыту, и это даёт возможность распутать запутанные эмоциональные узелки и отпустить ситуацию вместо с болью, которая хранится внутри.

Шаг 3. Распознавание разрушительных схем мышления и деструктивных привычек в поведении. Всё о восемнадцати разрушительных схемах мышления и способах работы с ними, а также о том, как мы автоматически думаем, автоматически принимаем решения, автоматически действуем. Три этапа перевода бессознательных автоматических программ в сознательные (уловить значение, облечь в слова и суметь рассказать об этом – именно так бессознательное становится сознательным, сублимируется и высвобождает способности, находящиеся в латентном состоянии). Всё, что замечено в своём внутреннем мире, должно быть обязательно выражено словами, иначе оно так и останется бессознательным.