Система Лаврова. Инструкция к науке о том, как стать счастливее - стр. 10

Если вы разобрались с телесными зажимами, эмоциональными травмами, неудовлетворёнными потребностями и психологическими защитами, важно переключить внимание на разрушительные схемы мышления и деструктивные привычки.

Разрушительных схем мышления всего 18. Они возникают в результате неудовлетворённых базовых эмоциональных потребностей в раннем детстве (вкупе с фрустрациями, сопровождающими неудовлетворённые потребности). Все их можно разделить на 5 групп, в зависимости от причин:

1. Нарушение привязанности (такие, как разобщённость и отвержение) является причиной таких разрушительных схем мышления, как: 1) Покинутость/нестабильность, 2) Недоверие/насилие, 3) Эмоциональная депривация, 4) Дефективность/стыд, 5) Социальная изоляция/отчуждение. Потребности, связанные с этой группой схем: безопасная привязанность, принятие и забота.

2. Проблемы, связанные с поддержанием личностной автономии и признанием собственных достижений являются причиной таких разрушительных схем мышления, как: 6) Зависимость/некомпетентность, 7) Подверженность физическому вреду или болезням, 8) Слитность с другими/неразвитое Я, 9) Обречённость на неудачу. Потребности, связанные с этой группой схем: автономия, компетентность, чувство самости.

3. Трудности с установлением и соблюдением личных границ являются причиной таких разрушительных схем мышления, как: 10) Обладание особыми правами/ грандиозность, 11) Недостаток самоконтроля/самодисциплины. Потребности, связанные с этой группой схем: реалистичные личные границы, самоконтроль.

4. Подавление своих потребностей и стремление угодить другим людям являются причиной таких разрушительных схем мышления, как: 12) Подчинение, 13) Самопожертвование, 14) Поиск одобрения. Потребности, связанные с этой группой схем: свободное выражение своих потребностей и эмоций.

5. Избегание переживаний и подавление эмоций являются причиной таких разрушительных схем мышления, как: 15) Негативность/пессимизм, 16) Подавление эмоций, 17) Завышенные требования к себе, 18) Карательность/пунитивность (раздражительность по отношению к любому человеку, не соответствующему ожиданиям или стандартам носителя этой схемы, основанная на убеждении в том, что людей нужно строго наказывать за допущенные ошибки). Потребности, связанные с этой группой схем: спонтанность, способность к игре.

Деструктивных привычек большое количество. Эти автоматические программы, или многократно повторяющиеся модели поведения, чаще всего они унаследованы от родителей вместе с их ДНК или являются адаптацией психики на те или иные эмоциональные травмы и могут объединяться в нездоровые наследственные (то есть, такие же как у предков) паттерны поведения.