Сильнейшие гипнотические заговоры от лишнего веса, страхов, вредных привычек, психологических проблем - стр. 4
Я сосредоточиваю все свое внимание на теле. Я хочу, чтобы в нем РАССЛАБИЛАСЬ КАЖДАЯ МЫШЦА, КАЖДЫЙ НЕРВ И КЛЕТОЧКА. Я хочу, чтобы они ПРИЯТНО ОТЯЖЕЛЕЛИ.
Я перевожу внимание на кисти, пальцы, запястья. Пробегаю их лучиком внутреннего внимания и проверяю, не напряжены ли они. Я расслабляю кисти, пальцы и запястья, напряжение вытекает наружу через кончики пальцев рук. Кисти, запястья, пальцы становятся СВОБОДНЫМИ, ПРИЯТНО РАССЛАБЛЕННЫМИ.
Теперь, когда они АБСОЛЮТНО РАССЛАБЛЕНЫ, я перевожу внимание на ноги ниже коленей – ступни, голеностопы, пальцы ног, икры. Я сканирую их лучиком внутреннего внимания. Вначале я напрягаю их, а потом расслабляю. Я расслабляю каждую мышцу в икрах и ступнях. Каждая мышцы икр и ступней медленно, плавно размягчается, растворяется, тает и, наконец, АБСОЛЮТНО РАССЛАБЛЯЕТСЯ.
Теперь, когда мои ноги ниже коленей ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБЛЕНЫ, я перевожу внимание на бедра. Лучик моего внимания пробегает по мышцам бедер от коленей до промежности, ищет напряженные мышцы и мягко расслабляет их. Я расслабляю каждую мышцу, каждый нерв, каждую клеточку от коленей до промежности. Мои бедра плавно погружаются в приятное тепло, размягчаЮтся, растворяЮтся, таЮт и, наконец, АБСОЛЮТНО РАССЛАБЛЯЮТСЯ.
Расслабление поднимается выше по телу. Теплая золотистая волна наползает на туловище – живот и грудную клетку. Я чувствую, как они становятся все более и более расслабленными. Я отпускаю, ослабляю любое напряжение – оно утекает из тела как песок из песочных часов, через шею, голову, кожу головы. Грудь и живот безвольно обмякают, расслабляются, тяжелеют. Они продолжают расслабляться, становятся все тяжелее, размягчаются, обмякают… Расслабляются все глубже и глубже.
Теперь я начну считать в обратном порядке от 10 до 1 и, произнося каждую следующую цифру, буду расслабляться еще глубже.
Полное расслабление и покой моего тела и ума. Мое тело и мой ум открыты и свободны, податливы и восприимчивы, как вода. Слова ныряют в них, как камни в воду.
10… Я ощущаю полный комфорт, глубже и глубже…
9… Я погружаюсь все глубже и глубже. Я чувствую безмятежный покой, безопасность, равновесие и расслабленность.
8… Равновесие, покой, безопасность и безмятежность мягко распространяются во всем моем теле и уме.
7… Я дышу медленно и глубоко.
6… С каждым вдохом я погружаюсь в негу расслабления все глубже и глубже.
5… Мое тело полностью расслабилось, обмякло и отяжелело.
4… С каждым словом я погружаюсь в расслабленность все глубже и глубже.
3… Волнения уходят. Не остается ничего, что бы меня беспокоило. Я сосредоточен только на своем голосе.