Сила воли. Уникальная методика тренировок - стр. 14

Но сначала давайте разберемся, почему вы, зная, чего хотите, все же не делаете это. Поможет в этом вопросе следующее упражнение.

 Упражнение

Возьмите бумагу, ручку и письменно ответьте себе на вопрос: «Что мешает мне прямо сейчас начать делать то, чего я хочу?» Имеется в виду все то, что вы перечислили, выполняя предыдущее упражнение.

Внимание: запрещено отвечать, что у вас слабая воля. Вам мешает не слабая воля, а тот выбор, который вы делаете. Вы выбираете то, что вам кажется более приятным. Вот и определите, что конкретно более приятное вы выбираете, чтобы не делать то, что вам кажется более правильным и нужным.

Например, вы хотите сесть на диету, но более приятным вам кажется есть пирожные на десерт. Так и пишите: «Мне мешает сесть на диету то, что пирожные мне нравятся больше». И так по каждому пункту.

Выполнив это упражнение, вы выяснили, что иногда (а может, и часто), делая выбор между важным и приятным, вы выбираете приятное. Вы выбираете сиюминутное удовольствие, или состояние, которое вам кажется более комфортным, невзирая на то, что в дальнейшем это приведет к нежелательным последствиям.

Возможно, выполняя это упражнение, вы выясните, что некоторые вещи только кажутся вам приятными, а на самом деле такими не являются. Например, вы написали: «Курить приятнее, чем чувствовать себя здоровым, бодрым, полным сил». Вы уверены, что это действительно приятнее? Может, пора усомниться в этом?

Задумайтесь: почему вы выбираете то, что кажется приятным, даже если это приятное идет вразрез со значимыми для вас целями. Например, вы хотели бы быть здоровым, это для вас важно, но жертвуете здоровьем ради сомнительного удовольствия от вредной привычки. Почему так происходит? Опять же оставим в стороне такой аргумент, как «у меня слабая воля». Дело не в этом, а лишь в том, что вы еще недостаточно осознали, насколько для вас на самом деле важны те цели, которыми вы жертвуете ради минутного удовольствия.

Например, для вас важнее семья, чем приятели, и вы это вроде бы понимаете, но все равно поддаетесь на уговоры приятелей выпить пива и посидеть в субботу с ними – и ваша семья снова обделена вашим вниманием. Семья важнее? Вы уверены? А почему вы ведете себя так, будто семья не важна? Потому что не приняли осознанного решения вести себя так, как требует установка на то, что семья важнее.

Если бы вы были твердо уверены и всегда помнили о том, что семья важнее, если бы вы были готовы следовать выбранному вами приоритету – выбранному по вашей свободной воле! – у вас хватило бы силы воли отказать приятелям и остаться с семьей.