Самозащита от А до Я - стр. 2

Арсенал боевых техник и приемов прикладного каратэ практически неисчерпаем. Однако в его основе лежат простые приемы и техники ударов, защит, бросков и приемов, которые отрабатываются точно так же, как и в спортивном каратэ.

Следует заметить, что базовая техника и спортивного каратэ, и боевого раздела каратэ практически одинакова. Разница только в целях и условиях применения этих базовых навыков.

Уровень подготовки в каратэ определяется системой КЮ и ДАНОВ. Кю – ученическая степень. Дан – мастерская. Всего десять ученических и десять мастерских ступеней. Кроме того, в школе Дзё-Син-До предусмотрена степень кандидата на первый дан.[1]

10-кю – белый пояс

9-кю – белый пояс (одна красная полоска)

8-кю – белый пояс (две красных полоски)

7-кю – белый пояс (три красных полоски)

6-кю – синий пояс

5-кю – синий пояс (одна красная полоска)

4-кю – зеленый пояс

3-кю – зеленый пояс (одна красная полоска)

2-кю – коричневый пояс

1-кю – коричневый пояс (одна красная полоска)

1 дан хо – кандидат на мастерскую степень (черный пояс)

С 1 по 10 дан – черный пояс с желтыми полосками (количество желтых полосок соответствуют степени дана).

Методика обучения различным упражнениям системы каратэ-до предполагает подготовить занимающегося к освоению относительно сложных технических действий, которыми являются удары, защиты, броски, приемы. Для успешного овладения всем арсеналом техники необходимо усвоить ряд унифицированных стандартных положений или стоек.

Стойка хейсоку-дачи: ноги вместе, вес тела равномерно распределяется на обе ступни, корпус прямо (рис. 1).

Стойка мусуби-дачи: пятки вместе, носки врозь, под углом 90°. Вес тела распределяется равномерно на обе ступни, корпус прямо (рис. 2).

Стойка хейко-дачи: ноги на ширине плеч. Внешние стороны ступней параллельны. Вес тела распределяется равномерно на обе ноги. Корпус прямо (рис. 3).

Стойка зенкутцу-дачи: носок впередистоящей стопы смотрит вперед на противника, стопа сзадистоящей ноги развернута наружу на 30–45°. Ширина между ступнями – одна ширина плеч, расстояние между впереди и сзадистоящими стопами – две ширины плеч. Впередистоящая нога согнута в колене так, чтобы голень была перпендикулярна поверхности пола, сзадистоящая нога выпрямлена. До 60 процентов веса распределяется на впередистоящую ногу, около 40 процентов – на сзадистоящую. Корпус ровно, развернут в пределах 30–45° (рис. 4, 5, 6).

Стойка кокутцу-дачи: носок впередистоящей ноги смотрит вперед на противника, стопа сзадистоящей ноги развернута наружу на 90°. Ступни стоят на одной условной прямой, образуя либо букву Т, либо Г. Расстояние между ступнями – две ширины плеч. Обе ноги согнуты в коленях, причем, колено сзадистоящей ноги смотрит максимально вперед. До 70 процентов веса тела – на сзадистоящей ноге, в пределах 30 процентов – на впередистоящей. Корпус ровно, развернут в пределах 45° (рис. 7, 8, 9).