Самомассаж от боли в суставах - стр. 6
Противопоказания для самомассажа: острые и подострые явления, сопровождающиеся выраженными общими и местными воспалительными реакциями – повышением температуры тела, СОЭ, воспалительным отеком, обширным кровоизлиянием, кровоточивостью, тромбозом сосудов и др.; гнойные процессы в тканях и обширные гнойничковые сыпи кожи – пиодермия; аневризмы сосудов и опасность кровотечения; острый остеомиелит; туберкулезные поражения костей и суставов в острой стадии; опухоли костей и суставов.
Способы выполнения самомассажа
Как и при выполнении массажных процедур массажистом, при самомассаже используют 4 основных приема: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию. Каждый из них имеет вспомогательные приемы, которые, сохраняя сущность основного движения, дают возможность достичь наибольшего эффекта (табл. 1).
Таблица 1
Основные и вспомогательные массажные приемы
При проведении массажа, как известно, редко используется один какой-то прием. По образному выражению J. Dollinger, «массажные приемы, как отдельные тоны музыки, никогда подолгу не звучат в одиночку, а переходят один в другой, сливаясь в аккорд». Поэтому, чтобы добиться хорошего результата, необходимо попеременно применять основные массажные приемы или основные и некоторые вспомогательные приемы. Все эти приемы выполняют поочередно одной или двумя руками или раздельно (последовательно). Например, правая рука проводит прием разминания, а левая – поглаживание. Подобное сочетанное применение массажных приемов называют комбинированным (Вербов А.Ф., Белая Н.А.).
Таким образом, при выполнении массажа следует выделять: основные, вспомогательные и комбинированные массажные приемы.
Техника массажных приемов
Поглаживание. Массирующая рука скользит по коже, надавливая на нее с различной силой. Поглаживание непосредственно действует на кожу, освобождая от слущивающихся клеток верхнего слоя, и таким образом улучшает функцию потовых и сальных желез. В результате применения приема повышается температурная реакция кожных покровов, ускоряется ток крови и лимфы в сосудах, это влияет на рецепторный аппарат, заложенный в коже, а через него – на центральную нервную систему. Особенно важным результатом поглаживания является более усиленный отток лимфы и венозной крови (схема 1).
Основные приемы поглаживания – плоскостное и обхватывающее – выполняются одной или двумя руками (всей кистью). Плоскостное и обхватывающее поглаживание может быть: а) поверхностным – массирующая рука без усилия производит прием; б) глубоким – массирующая рука оказывает более энергичное надавливание на подлежащие ткани (эффект усиливается, если давление производится опорной частью кисти – запястьем).