Самолечение. Полный справочник - стр. 131
Принимать по 1/2 стакана 2 раза в сутки.
5. При симптомах предменструального синдрома необходимо принимать достаточное количество микроэлементов. Дефицит магния может привести к значительному снижению уровня некоторых веществ в мозге. Этот дефицит способствует развитию симптомов психического расстройства при ПМС.
Рекомендации: принимайте ежедневно 250–500 мг аспартата магния (см. ниже о молочных продуктах и кальции).
Дефицит цинка в определенные фазы менструального цикла способствует снижению синтеза и выделения прогестерона, одного из основных женских репродуктивных гормонов.
Рекомендации: потребление цинка в ионной форме может привести к дефициту других микроэлементов, например меди, вследствие конкурентного всасывания в кишечнике. Применение комплексных соединений предотвращает такую конкуренцию и обеспечивает полноценное всасывание всех микроэлементов.
6. Корневище валерианы лекарственной – 1 часть, трава пустырника пятилопастного – 1 часть, плоды тмина обыкновенного – 1 часть, плоды хмеля обыкновенного – 1 часть. Принимать при психоэмоциональных расстройствах, возникающих в предменструальные дни, при климактерическом или посткастрационном синдроме.
7. В предменструальный период рекомендуются седативные сборы (чай с мятой, мелиссой, душицей) и препарат на основе лекарственных растений «Ново-пассит», «Нота», «Ременс», «Предменструальный синдром» и т. д.
8. Корневище валерианы лекарственной – 1 часть, листья крапивы двудомной – 1 часть, плоды тмина обыкновенного —1 часть, плоды укропа огородного – 1 часть. 1 ст. л. сбора залить стаканом кипятка, настоять в течение 10–15 мин, процедить. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в сутки.
9. Лист пустырника пятилопастного – 30 г, корневище валерианы лекарственной – 30 г, трава тысячелистника обыкновенного – 20 г, плоды аниса обыкновенного – 20 г. Принимать по 1/3—1/4 стакана 2–3 раза в сутки при неврозе в предменструальные дни.
10. В некоторых исследованиях было показано, что большие дозы витамина А облегчают симптомы ПМС. Однако при интенсивном потреблении (порядка 300 000 ME в день), поскольку организм запасает витамин А, могут появиться побочные явления. Чтобы избежать их и в то же время получить полезный эффект от высоких доз витамина А, можно принимать бета-каротин, который превращается в организме в витамин А. Рекомендации: принимайте по 50 000 ME бета-каротина в день в течение 2 менструальных циклов. Если вы почувствуете, что симптомы ослабевают и если в результате употребления бета-каротина произошло пожелтение ладоней и подошв, снизьте дозу.