Самолечение. Полный справочник - стр. 130

9. Листья шалфея – 1 ч. л., плоды фенхеля – 1 ч. л., трава чабреца – 2 ч. л., лист розмарина – 2 ч. л., кора ивы белой – 2 ч. л. Залить 500 мл кипятка, настаивать в течение 30 мин, процедить, перед сном принимать половину настоя, остаток принимать на следующее утро.

Предменструальный синдром – сложный патологический симптомокомплекс, возникающий за несколько дней до начала очередной менструации и проявляющийся нейропсихическими, вегетативно-сосудистыми и обменными нарушениями.

1. Мед – 500 г, сахар – 500 г, 5 лимонов. Лимоны пропустить через мясорубку вместе с цедрой, смешать с медом и сахаром. Принимать по 1 ст. л. утром и вечером.

2. В 200 мл воды сварить 1 лист герани и пить отвар по одной кофейной чашке 2 раза в сутки при нервном возбуждении в предменструальные дни.

3. Правильно составленный рацион оказывает благотворное воздействие на здоровье в целом и облегчает симптомы. Рекомендации: составьте рацион, который обеспечит ежедневное потребление 100 г белков из постных продуктов (нежирных сортов мяса, птицы, рыбы и яичного белка) для поддержания деятельности мышц и внутренних органов. На белки должно приходиться около 30 % потребляемых калорий, если у вас нет лишнего веса. Еще 40 % калорий нужно получать из овощей и фруктов с низким содержанием крахмала, а остальные 30 % – из растительных и животных жиров. Следуя этим рекомендациям, вы сможете стабилизировать содержание жидкости в организме, предотвратить резкие колебания уровня сахара в крови и сохранить нормальное количество холестерина.

Незаменимые жирные кислоты являются предшественниками образующихся в организме простагландинов. Простагландины играют важную роль в устранении симптомов, наблюдающихся у женщин с ПМС: накопления жидкости в организме, увеличения веса, головной боли, эмоциональной неустойчивости и т. д.

Рекомендации: для достижения лучшего результата при потреблении незаменимых жирных кислот начните с основного набора макрокомпонентов и к этой основе добавьте линолевую кислоту и рыбий жир в отношении 1: 4. Такую добавку нужно принимать 1–3 раза в день. Хорошую замену дает такая комбинация: 500 мг масла энотеры (источник линолевой кислоты в капсулах), 1000 мг рыбьего жира, 200 ME витамина Е 1–3 раза в день.

Предостережение для диабетиков', иногда рыбий жир вызывает колебания уровня сахара в крови.

Внимательно следите за этим показателем при употреблении рыбьего жира и прекращайте его прием, если уровень сахара в крови будет трудно контролировать.

4. Плоды хмеля обыкновенного – 1 часть, лист мяты перечной – 1 часть, лист мелиссы лекарственной – 1 часть, корни девясила высокого – 1 часть, трава донника лекарственного – 1 часть. 1 ст. л. сбора залить стаканом кипятка, настоять в течение 15 мин и процедить.