Самоисцеление. Гимнастика для внутренних органов - стр. 12
Рис. 9
Необходимо надавливать кистью руки на подреберную область во время медленного глубокого вдоха, осуществляемого на протяжении 10 с, направляя силовое воздействие в сторону левого плеча. Выдыхая воздух, удерживают положение руки, достигнутое при давлении, одновременно расслабляя мышцы на 6—8 с, и снова повторяют вдох.
Описанный цикл движений при выполнении упражнения следует повторить 3—5 раз. Аналогичным образом при необходимости (это зависит от местоположения болезненной области) упражнение выполняют лежа на другом боку, для другой стороны диафрагмы.
Упражнение предназначено для расслабления грудобрюшной диафрагмы.
Упражнение 4
Упражнение выполняют сидя. В исходном положении туловище слегка сгибают вперед. Пальцами обеих кистей поддерживают соответствующие выступы правой и левой реберных дуг. В таком положении производят поочередно наклоны туловища вправо и влево до исчезновения болевых ощущений (рис. 10).
Рис. 10
Упражнение предназначено для расслабления грудобрюшной диафрагмы.
Упражнение 5
Упражнение выполняют лежа на спине. Под голову помещают подушку. В исходном положении указательный и средний пальцы обеих кистей располагают на передней серединной линии тела под реберной дугой, предварительно сместив кожу в направлении головы и вправо. Осуществляя продолжительный выдох, погружают пальцы кисти как можно глубже в брюшную полость. Разгибающими движениями пальцев смещают желудок вниз и влево (рис. 11). Упражнение повторяют 3—5 раз до уменьшения боли и появления специфических ощущений в горле.
Рис. 11
Упражнение применяют для уменьшения боли при грыже пищеводного отверстия диафрагмы.
Упражнение 6
Упражнение выполняют сидя. В исходном положении мышцы тела расслаблены, спина слегка согнута в грудном отделе позвоночника. Пальцы правой руки помещают под правую реберную дугу, пальцы левой кисти – под левую реберную дугу. Руки располагают параллельно средней линии тела таким образом, чтобы ногтевые фаланги больших пальцев, упираясь друг в друга через кожу, располагались по средней линии горизонтально (рис. 12). При осуществлении вдоха кожу передней брюшной стенки под большими пальцами смещают в направлении головы. При осуществлении выдоха большими пальцами рук оказывают давление в подреберной области по направлению к ногам и спине. Описанный цикл движений повторяют 3—5 раз.
Рис. 12
Упражнение применяют для уменьшения боли при грыже пищеводного отверстия диафрагмы.
Упражнения по постановке полного дыхания
Упражнение 7
Упражнение выполняется стоя или сидя. В исходном положении мышцы тела расслаблены, положение рук и ног произвольное.