Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней - стр. 51
Помните, что эта программа предназначена не только для быстрого похудения без лишних усилий, но в первую очередь для подготовки вашего организма к долгосрочному поддержанию нормального веса и укреплению здоровья. Таким образом, каждый из десяти дней программы вы будете концентрироваться на одном из аспектов оздоровления всего организма целиком. И я научу вас, как это сделать:
1) Получать удовлетворение от пищи, чтобы избавиться от тяги к сахару и технологически обработанным продуктам питания.
2) Очищать организм от вызывающих привыкание веществ и стимулировать естественный механизм детоксикации организма.
3) Очищать пищеварительную систему, чтобы помогать организму выводить токсины.
4) Двигаться, чтобы улучшить обмен веществ для укрепления здоровья.
5) Прислушиваться к изменениям, происходящим в организме, и чувствовать, как состояние здоровья и самочувствие улучшаются естественным путем.
6) Размышлять и оценивать свои мысли, убеждения и взгляды, которые мешают эффективному похудению, а также настраиваться на мышление, способствующее хорошему здоровью и самочувствию.
7) Питать свой организм и успокаивать нервную систему с помощью нехитрых дыхательных упражнений и релаксации.
8) Планировать свою жизнь, уделяя внимание самым важным ее аспектам, а также менять окружающую среду, создавая оптимальные условия для крепкого здоровья.
9) Замечать и фиксировать изменения, происходящие в вашем организме, в том числе касающиеся объема съедаемой пищи, уровня физической активности, сна и количественных показателей (вес, обхват талии, кровяное давление, уровень глюкозы в крови, другие результаты анализов крови, а также различные медицинские симптомы).
10) Взаимодействовать с окружающими, чтобы обеспечить себя необходимой поддержкой для сохранения перемен к лучшему, которых вам удастся достигнуть. Люди должны помогать друг другу становиться и оставаться здоровыми.
По мере прогресса в обучении этой программе вы будете выводить из организма токсины, сахар, остатки технологически обработанных продуктов питания и различные синтетические вещества (такие как искусственные сахарозаменители, консерванты и усилители вкуса), следы некоторых продуктов (таких как молоко и глютеносодержащая еда), которые чаще всего вызывают аллергию и пищевую чувствительность. Вы будете исключать из своей жизни море способствующих воспалению, вызывающих привыкание и лишающих вас здоровья вещей. Вместе с тем не менее важную, если не ведущую, роль будет играть то, что вы добавите в свой рацион.
Разработанный план питания предлагает вам продукты с целебными, противовоспалительными, восстанавливающими гормональный баланс, регулирующими аппетит и очищающими от токсинов свойствами. Вы будете лакомиться едой, богатой фитохимическими соединениями, – мощными натуральными веществами, которые помогают выводить из организма способствующие набору лишних килограммов токсины, в том числе пестициды и тяжелые металлы. Кроме того, вы будете немало времени уделять приятным, способствующим избавлению от стресса и расслабляющим занятиям. Эта программа построена не на ограничении, а на изобилии. Самое главное в ней – это научиться делать правильный выбор и по-новому относиться к своему здоровью.