Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин - стр. 32

Морковь, она содержит большое количество бета-каротина, защищающего кожу от воздействия солнечных лучей.

Лосось, который богат основными жирными кислотами и сохраняет влагу в коже.

Яйца – содержат большое количество цистеина. Эта аминокислота необходима для роста и укрепления тканей организма.

Грибы – богаты селеном, антиоксидантом, уменьшающим воздействие свободных радикалов на организм.

Йогурт, содержащий комплекс витаминов группы В. Обеспечивает хорошее состояние кожи.

Еще несколько приемов, которые помогают не поглощать лишнее количество пищи:

– сервируйте стол, превращая прием пищи в неторопливый праздничный ритуал;

– никогда не ешьте стоя;

– не слушайте ободряющую ритмичную музыку во время еды;

– не пейте спиртного за обедом, чтобы не стимулировать аппетит;

– не смотрите телевизор во время еды;

– накладывайте еду в маленькие тарелки;

– разбавляйте заправки для салатов уксусом, приготовьте готовую заправку;

– удовлетворяйте свою потребность в сладком, но не злоупотребляйте;

– если очень хочется сладкого, лучше съешьте мармелад, он менее калориен.

Старайтесь есть только тогда, когда действительно голодны. Признаки голода – головная боль или головокружение, раздражительность, повышенное выделение слюны, урчание в животе.

Вот хитрости, которые помогут бороться с аппетитом:

– чистите зубы, когда появился неприятный привкус во рту во время диеты;

– отвлекайтесь – примите ванну, позвоните подруге, займитесь чем-нибудь;

– пейте воду, лучше со льдом и лимоном;

– ешьте хлеб;

– отдыхайте – иногда кажется, что нужно подкрепить силы. Это иллюзия.

– потребляйте протеин – кусочек вяленого мяса, маринованный грибок;

– повесьте на холодильник зеркало. Пусть Ваше отражение охладит Ваше желание поесть;

– напишите себе записку с ободряющими словами, например «через месяц нужно влезть в купальник»;

– повесьте на холодильник фотографию женщины, на которую Вы хотели бы быть похожей;

– разделите дневной рацион на порции.

– не ешьте поздно вечером;

– не пейте калорийные напитки;

– не пропускайте время приема пищи;

– покупайте продукты на сытый желудок.

Наслаждайтесь запахом и видом пищи, не торопитесь есть. Ученые доказали, что наша потребность в еде может быть частично удовлетворена за счет запаха.

Народная медицина не оставила без внимания этот важный вопрос, и сборы трав и растений, которые способствуют снижению веса, также к вашим услугам:

1. Смесь, составленную из равных частей аптечной ромашки, бузины, листьев мяты и плодов фенхеля, залить кипятком в пропорции 1:20 и распаривать на водяной бане в течение 15 минут. Остудить и процедить. Принимать 1 стакану 2-3 раза в день в течение 8-10 недель.