Психология вратаря - стр. 5

4. Следовательно, максимально быстрое выполнение тренировочного упражнения – главный путь воспитания быстроты.

Однако, тренер должен знать, что из-за чрезмерных усилий, проявляемых спортсменом, этот путь сопряжен с возможностью нарушения нервно-мышечной координации. Это отразится в процессе тренировки на свободное выполнение быстрых движений вратарем. Поэтому мы рекомендуем чередовать тренировки на развитие быстроты в несколько сниженном режиме, при котором нервно-мышечные координации не нарушаются, с максимально быстрым, в котором может действовать вратарь. Такие повторения вызывают у спортсмена новые ощущения, психический настрой и уверенность в своих силах. Это создает запас прочности в соревновательных условиях.

5. При выполнении упражнений на быстроту важен психологический настрой игрока (направленность мыслей, волевые усилия и т. д.). Вратарь должен в многократных попытках проявлять значительные волевые усилия, заставляя себя выполнять движения быстрее, чем обычно. Тренер в этих упражнениях должен контролировать и свой удар, так как сильный и точный удар способствует более быстрому и энергичному отталкиванию для прыжка вратаря или выхода из ворот.

6. Упражнения для развития быстроты следует выполнять после продуктивной разминки в 1-й части тренировочного занятия, уделив особое внимание развитию стартовой скорости вратарей.

Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление и противодействовать ему за счет мышечного напряжения. Ведущую роль в проявлении мышечной силы играет масса вовлекаемой мускулатуры и координация мышечного напряжения со стороны центральной и периферической нервной системы. Как известно, общая сила или правильнее сказать, общая силовая подготовленность характеризуется разносторонним развитием мускулатуры, повышенной способностью к проявлению силы в различных ситуациях и многообразных движениях. Далее пойдет речь о специальной силе, необходимой для успешной деятельности вратаря. Обобщив опыт работы тренеров вратарей, авторов методических разработок, а также мнения самих голкиперов в вопросах силовой подготовленности следует констатировать, что:

а) Наиболее важной частью специальной силы вратаря, является взрывная сила, которая характеризуется способностью достижения максимальных усилий в минимальный отрезок времени. У вратаря взрывная сила проявляется во многих двигательных действиях, особенно там, где необходимо в минимальное время проявить максимально возможную в этих условиях силу. И здесь, в конечном итоге, волевые усилия, психическая установка голкипера, концентрация его внимания становятся решающим фактором в проявлении силы на максимальном уровне.