Психология в комиксах: Практическое руководство - стр. 9

2. Астенические – это те эмоции, которые скорее угнетают, уменьшают активность и энергию человека. Окрашенные отрицательным эмоциональным фоном, чувства подавленности, уныния, печали, пассивного страха и т. п. При переживании астенических эмоций человек сутулится, дыхание становится медленнее обычного, глаза тускнеют.

• Вторая классификация – это разделение эмоций на те, которые возникают, когда потребности удовлетворены (счастье, гордость, удовлетворение, нежность и т. д.), и те, которые возникают, когда потребности не удовлетворены (тревога, страх, злость, бессилие и т. д.).

Помните, когда вы не осознаете свою эмоцию, вы и действуете неосознанно.

Говоря про эмоции, также необходимо обозначить разницу между тем, что из себя представляют собственно эмоции, и тем, что подразумевают люди, когда говорят про чувства. Наиболее лаконично разницу можно обрисовать в одной фразе: эмоции снаружи, чувства в глубине.

Давайте рассмотрим простой пример, мы можем ситуационно злиться и, тем не менее, продолжать любить человека, на которого в данный момент направляем злость. Именно в этом и состоит ключевое отличие чувств от эмоций – время.

По поводу отношения (как уже указано на изображении) – это когнитивный компонент эмоций, нас либо волнует, либо нет.

Как быть, когда особенно больно?

Вот так и с чувствами, друзья.

Без эмоций, чувств мы теряем важную информацию о себе, они влияют на все сферы нашей жизни, и игнорировать их – значит игнорировать действительность, окружающую нас.

К тому же эмоции никогда не возникают беспричинно, именно они отражают то, чего нам не хватает.

Например, можно чувствовать обиду, когда нам не хватает внимания, или раздражение, когда к нам несправедливо отнеслись. Мне знакомо это стремление как можно скорее убрать дискомфорт, вместе с тем именно оно в большинстве случаев обостряет его, это желание убежать, закрыться, не чувствовать.

В буддийской философии есть замечательное высказывание: в нашей жизни существует только то, на что направленно наше внимание. По этой причине, когда мы страдаем от неразделенной любви, предательства, саможалости и т. д. буквально всё наше естество, весь наш мир погружен в переживание боли и сосредоточен на ней. Как себе помочь? Всего два вопроса:

1. о чем говорит твоя боль?

2. может, тебе что-то нужно?

Если ты будешь в силах проявить внимательность к себе, то сможешь придумать, как получить то, что тебе нужно, альтернативным путем. Поддерживать себя важно и нужно, но чтобы делать это с максимальной пользой, начни себя слышать.