Психология в комиксах: Практическое руководство - стр. 10
Буквально каждый день мы испытываем огромный диапазон эмоций. Мы можем злиться, радоваться, тревожиться, ненавидеть и т. д. Все наши эмоции и чувства нормальны и естественны, но когда мы даём им имена, становится проще их понимать и анализировать. Например, я кричу, потому что боюсь/злюсь и т. д. А не просто я кричу, и сами угадывайте, что там меня беспокоит. Конструктивное объяснение другому человеку того, что именно с тобой происходит, может помочь сгладить кучу конфликтов. Поэтому говорите, говорите о том, что вы чувствуете, другим, но в первую очередь себе. Наши эмоции словно внутренние маячки, сигнализирующие о том, чего нам не хватает. Уметь вовремя обратить внимание на свое состояние – это прекрасная возможность избежать ненужных энергетических затрат и психосоматических заболеваний в будущем.
Ну что, теперь я предлагаю рассмотреть ряд эмоций, а также способы самопомощи, т. е. как можно помочь себе проживать их.
Определение тревоги неразрывно связанно с понятием страха. Несмотря на то, что разница между этими эмоциями, безусловно, есть, для большинства психологов этот вопрос остаётся дискуссионным. Почему?
Вы когда-нибудь обращали внимание на язык тревоги? Что обычно говорит человек испытывающий тревогу?
• Я боюсь, как бы ничего не случилось…
• Мне страшно, что…
• Меня пугает, что…
В 99 % случаев при описании тревоги человек вербально описывает страх.
Представьте себе ситуацию: маленький ребёнок приходит в магазин с мамой. Она оставляет его около тележки и просит никуда не уходить, пока сама возьмёт фрукты. У детей внимание неустойчиво, и малыш уходит, отвлекаясь на стенд с игрушками, после чего теряет маму из виду. В этот момент ребёнок начинает испытывать сильный страх, он плачет и зовёт её. Конечно, ситуация заканчивается хорошо и, найдя малыша, мама успокаивает его. Но! Психике ребёнка необходимо учесть этот негативный опыт и предпринять меры для избегания подобной ситуации в будущем, этой мерой и является тревога! Таким образом, тревога и страх неразрывно связаны друг с другом как главные эмоции, защищающие нас от опасности. Именно благодаря тревоге и страху наш вид выжил. Так что с эволюционной точки зрения обе эти эмоции наши друзья. Проблема заключается в том, что в современном мире мы склонны преувеличивать опасность, видеть её там, где объективно её нет.
К сожалению, довольно часто тревога носит дисфункциональный характер, побуждающий нас к активному использованию избегающей стратегии поведения, напрямую влияющий на наш личностный рост и межличностное взаимодействие.