Программа для самостоятельной работы с заиканием «Говорить легко» - стр. 7

* Упражнение « Море волнуется» 20 раз в день 10 раз сидя и 10 стоя.

2. Добавляем такое упражнение «кузнечик». Один раз делаем его полностью, потом весь курс только вторую его часть.

Первая часть:

* становимся на пол прямо. Колени максимально напрягаем и вжимаем на сколько сможем назад, как у кузнечиков. Слушаем свое дыхание.

* Дыхание должно стать не ровным прерывистым не глубоким.

* потом расслабляем колени и слушаем дыхание.

* оно должно при расслабленных коленях стать более спокойным и более ровным.

Вторая часть ( то что нужно будет делать каждый день, сколько раз в день вспомните, но минимум 3 раза, особенно делать его надо, когда страшно)

*пружиним коленями, чтоб они были расслаблены и слушаем дыхание.

3. Добавляем упражнение « разговоры с предметом» Делаем каждый день 10 раз в день.

Нужно говорить с разными предметами вслух около 30 секунд один раговор. При этом разговаривая с любыми предметами ( чашка, телефон, часы, что угодно) нужно разыгрывать разные эмоции:

1). восторг от предмета, удивление.

2). Радость, будто это самый нужный предмет в мире.

3). Злость Вы злитесь на него

4). Вы на него обиделись

5) Вы им восхищаетесь, он великолепен!

6) Вы ему очень благодарны.

7) Вы им не довольны, он не правильно себя ведет.

8) Вы с ним не согласны и спорите, доказывая свою точку зрения

9) Вы узнали, что-то очень важное и ему с восторгом рассказываете об этом

10) Вы его воспитываете, он совершил, что-то не то, а Вы его учите, как правильно.

Все это должно быть утрировано и обязательно вслух!

4. упражнение « эндорфины» делаем по пятницам после речевых упражнений

* берем зеркало, кладем рядом.

* слева от себя ставим компьютер включаем на нем красивое видео. ( природа, животные, что Вам по душе)

* справа от себя ставим свечу зажженную ( это важно для отработки выдоха)

* делаем вдох глубокий глядя на монитор с красивым видео

* потом на 4 счета задерживаем дыхание и смотрим перед собой

* поворачиваемся вправо к свече и очень медленно 8-10 счетов ртом выдуваем воздух, будто хотим затушить свечу, но так, чтоб пламя наклонилось, но не погасло.

* потом берем зеркало смотрим в него и говорим себе несколько раз « я очень уверено и легко говорю»

Так делаем от начала до конца 5 раз.

5. Делаем зарядку по видео Стрельниковой

6. повторяем упражнения, которые делали после зарядки в третий день. Для удобства дублирую их здесь.

2 речевых упражнения:

1) Читаем 5 раз.

Вдох и на выдохе:

Вышла из мрака младая с перстами пурпурными Эос,

Вдох и на выдохе:

Путники, снова в свою колесницу блестящую ставши,

Вдох и на выдохе: