Приключение. Практическое руководство к духовному пробуждению - стр. 10
Эта книга предлагает вам два основных типа практик: созерцательные упражнения и жизненные практики.
● Созерцательные упражнения призваны расширить вашу осознанность и помочь вам подвергнуть сомнению идеи и аспекты своей жизни, которые вы, возможно, раньше принимали как данность. Это упражнения для развития эмпатии, освобождения от психологических привязанностей и осознания своей смертности.
● Жизненные практики – это техники, которые помогут вам укорениться в настоящем, принимать опыт повседневной жизни, развивать благодарность и усиливать чувство единения с другими людьми.
В книгу также включены некоторые из моих поэтических размышлений (многие из них ранее не публиковались), иллюстрирующие различные качества пробужденности.
И еще в книге есть медитации, которые позволят вам испытать на собственном опыте восемь качеств пробужденности. У вас может возникнуть вопрос: «Как можно читать и медитировать одновременно?» Я бы предложил вам три варианта:
1. Все медитации – довольно короткие и простые, основанные на конкретных идеях или принципах. Поэтому вы можете потратить несколько минут на чтение и усвоение основной линии, а затем закрыть глаза и заняться медитацией. Совершенно не важно, помните ли вы точные формулировки, главное – следовать основным принципам.
2. Вы можете следовать инструкциям для медитаций поэтапно, читая одно или два предложения, а затем делая паузу. Я сам пробовал такой способ и убедился, что он отлично работает. Чтение инструкций становится частью самого процесса медитации, и я наслаждаюсь изящным движением от чтения к медитативному состоянию и обратно.
3. Еще одна возможность – просто записывать аудио-медитации на смартфон.
Прежде чем мы начнем наше приключение под названием «пробуждение», давайте завершим эту главу медитацией.
Пробуждение – это путешествие от противоречий к гармонии. Противоречия лежат на поверхности нашего естества. Их создают наши беспокойные мысли. Затем они распространяются на нашу повседневную жизнь, наши отношения и сам мир. Однако под противоречиями скрывается глубокое спокойствие и гармония нашего истинного «я». Гармония – это природа нашей сущности. Пробуждаясь, мы раскрываем эту гармонию, устраняя все, что омрачает и препятствует гармонии.
Это иллюстрирует следующая медитация. Она начинается с визуализации.
Представьте себе поверхность океана. Представьте брызги, бурные и вздымающиеся волны океана. Вы даже слышите шум океана.
Поверхность океана – это поверхность вашего ума. Поверхность вашего ума такая же беспокойная и бурная, как и океан: она вздымается и шумит от волн ваших мыслей. Понаблюдайте за волнами мыслей в своей голове, как вы бы наблюдали за волнами океана.