Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой - стр. 16
Имеются ли противопоказания к выполнению гимнастики?
Меня часто спрашивают, имеются ли противопоказания к гимнастике Стрельниковой? Александра Николаевна на этот вопрос всегда отвечала так: «А разве существует болезнь, при которой была бы противопоказана тренировка правильного вдоха?! Вдох, который идет на предельную глубину легких, не искажая их природную конусообразную форму, – это вдох, который тренирует наша гимнастика!»
Но, нельзя делать дыхательную гимнастику в помещении со свежевыкрашенным полом, в пыльном, очень душном и сильно загазованном помещении, а также возле трассы и в непосредственной близости от выхлопной трубы автомобиля. Не рекомендую делать ее перед костром с удушливым едким запахом дыма.
При выполнении Стрельниковской гимнастики существуют определенные ограничения нагрузки: она должна быть строго дозированной при травмах головы, позвоночника, при камнях в печени, почках, мочевом пузыре и т. д.
ЕДИНСТВЕННЫМ противопоказанием для выполнения дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой является внутреннее кровотечение. В этом случае – ни о какой лечебной физкультуре не может быть и речи вообще. Немедленная, срочная госпитализация, – иначе человек может погибнуть!..
Есть ли у гимнастики Стрельниковой побочные действия?
Из своей 40-летней практики я знаю, что иногда (далеко не у всех и не всегда) возможно легкое головокружение в начале тренировки. Но оно, как правило, проходит к концу лечебного сеанса. Возможна незначительная мышечная крепатура: слегка побаливает шея, руки в локтевых и плечевых суставах и ноги под коленями. Но через пару-тройку дней регулярных ежедневных тренировок (если выполнять дыхательные упражнения правильно, без мышечного перенапряжения) неприятные ощущения в теле исчезают, и оно становится более подвижным и послушным.
Эти «побочные явления», о которых я пишу, иногда могут возникнуть у человека, начавшего заниматься Стрельниковской гимнастикой. Повторю: только что начавшего заниматься. И, как правило, в начале тренировки, то есть, на первых двух-трех занятиях.
Гимнастика А.Н. Стрельниковой, активизируя все обменные процессы на клеточном уровне, «цепляет» больной орган, включая его в активную и слаженую работу всех органов и систем. Это так называемое «диагностическое обострение». И по мере оздоровления больного органа неприятные ощущения проходят.
ВАЖНО ЗНАТЬ!
В начале тренировки возможно легкое головокружение у человека, начавшего заниматься Стрельниковской гимнастикой.
Если человек очень сильно напряжен, делает слишком резкие движения (кланяется низко, поворачивается резко и т. д. и т. п.), то есть, по сути дела, – не владеет