Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса - стр. 38
– В одно ухо влетает, в другое вылетает.
– Активное участие. Итак, первое правило – это так называемые я-высказывания. Многие люди норовят сказать всё время «мы», «мы думаем», «мы считаем». И за этим «мы» очень удобно спрятаться, распылить ответственность, снять её с себя. Давайте говорить от первого лица!
Дальше. Любой вопрос должен быть задан. За незаданным вопросом – неполученная информация, не те действия и не те результаты.
Следующее – это «правило перемен»: необходимо будет после каждого перерыва меняться местами.
Во-первых, задача всем: посидеть рядом с Виктором за это время.
– А я на месте сижу?
– ☺
– Нет, вы тоже меняетесь местами. Те, кто ближе к ведущему группы сидят, тоже, говорят, лучше снижают вес, поэтому нужна постоянная ротация. ☺ Почему?
Потому что мы хотим получить результаты – перемены в жизни! А большие перемены начинаются с маленьких.
На кухне тоже желательно произвести какие-то перемены: купить новую красивую посуду, скатерть поменять, салфеточки или пластиковые подкладки под тарелки тоже поменяйте на другие, цветочки поставьте, какие-нибудь другие шторы повесьте. Потому что раньше там, на вашей кухне, была другая жизнь, прежнее пищевое поведение, и оно привело вас к полноте. А теперь начинается новая жизнь!
Андрей Васильевич Треногов, психолог, врач-психиатр:
В одном исследовании изучали людей, которые сбросили лишний вес (брали людей от ста двадцати килограммов и имеющих неоднократный опыт снижения веса) и сохраняли стройность не менее двух лет. Пытались понять, что у всех, успешно снизивших лишний вес, общего? Оказалось, общее было то, что, во-первых, они точно были уверены, что в этот раз смогут добиться желаемого! Во-вторых, у всех произошли какие-то внешние изменения: кто-то развёлся, кто-то женился, кто-то устроился на работу, кто-то – наоборот, кто-то переехал, кто-то ремонт сделал, то есть у всех, кто был успешен, происходили не только внутренние, но и внешние перемены.
Продолжение тренинга
психолога Артёма Андреевича Овечкина:
– Ещё одно правило. Давайте будем говорить по очереди: то есть если я беру слово – я говорю, вы берёте слово – вы говорите. Бывает, в какие-то моменты пять человек одновременно говорят, никто друг друга не слушает. Получается как на базаре. Принимаются правила такие?
– Да!
Методы общения с проблемным человеком
Николай Иванович Косенков, академик ПАНИ, д-р мед. наук, профессор:
Неконструктивные методы могут быть использованы в общении, если у человека нет проблем, а такого практически не бывает. Причём сам человек часто и не осознаёт, что у него есть какая-то проблема! Он считает, что опаздывает, потому что не организован или так складываются обстоятельства. Если он имеет избыточный вес, то это причина генетическая, нет силы воли уменьшить потребление еды, неправильные привычки, нарушение эндокринной системы, просто так сложилось и многое другое. Часто его самого эта проблема и не беспокоит. Но когда она затрагивает окружающих, и они всячески пытаются указать человеку на это, то начинают использовать нижеприведённые схемы общения, которые в конечном счёте не приводят к осознанию проблемы. А нет осознания – нет и решения.