Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса - стр. 32
Скажу честно, сейчас тоже бывают такие моменты, но теперь я знаю, как с этим бороться. Всё детство меня родители водили к эндокринологам, те утверждали, что с возрастом я похудею, «израстусь», но этого не случилось. И вот к двадцать одному году я весила сто пятнадцать килограммов. Как же я ненавидела своё отражение в зеркале, а себя ненавидела за слабость! В один прекрасный момент внутренний голос сказал мне: «Оля, так дальше нельзя, ты же так и будешь несчастна всю жизнь». У меня что-то щёлкнуло в голове. Я в то лето закончила четвёртый курс университета, перешла на пятый и поняла, что хочу пойти на вручение мне красного диплома (который ещё нужно было заслужить) красивая и в красивом наряде.
Вот и выделились две мои главные цели на ближайший год: красный диплом и стройная я! Ну что, я своих целей добилась. А теперь дерзайте вы!
Продолжение тренинга
психолога Артёма Андреевича Овечкина:
– Ещё кормление.
– Да, кормление грудью. Что ещё? Эндокринные заболевания.
Давайте сейчас с этим блоком причин разберёмся.
Надо больше двигаться
— Гиподинамия. Естественно, многое за нас в жизни делают машины. Машины нас возят, лифт нас возит даже на второй этаж, стиральная машина стирает, посудомоечная – посуду моет… И выходит, что двигаемся мы мало. Даже к телевизору не надо ходить, переключать каналы: для этого есть пульт. Да, кстати, есть теперь такое нарушение, заболевание, называется заппинг.
– Как?
– Заппинг. Это постоянное, навязчивое переключение каналов.
– Это муж мой щёлкает без остановки! ☺ Ничего же не понятно, что там показывают. А что ищет, не знаю.
– Если «Дом-2» показывают, я автоматически дальше листаю, я же вижу, что это…
– Или реклама – дальше листаю.
– Представьте себе, начали мало двигаться, а многие врачи говорят: «Надо просто больше двигаться и меньше есть». Очень мудро, конечно. Но не очень понятно, как это сделать!
Кстати, есть надо не столько меньше, сколько по-умному. Сбалансированно, чтобы всё необходимое организму в вашем питании было, но при этом чтобы высококалорийной пищи было мало, а низкокалорийной довольно много, хотя и в меру.
– Это выглядит так просто.
– Вы этому обязательно научитесь на наших занятиях.
Многие наши клиенты успешно снижают вес, не увеличивая физическую активность, за исключением только того, что мы просим минимум тридцать минут в день гулять пешком.
С точки зрения сжигания калорий – при помощи прогулок вы их сожжёте очень мало. Это в основном не для того, чтобы калории сжигать, а для улучшения общего состояния здоровья. Прогулки поднимают настроение, способствуют повышению уровня эндорфинов, ускоряют обменные процессы… Знаете, пальцев не хватит, чтобы загибать, перечисляя положительные моменты ходьбы.