Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса - стр. 29
Вот с этим надо нам на занятиях разобраться. Кому знакома эта проблема? Только честно. Раз, два, три, четыре. Ещё? Пять, шесть, семь человек. Поняли, насколько это распространено?
N.B.! Такая жизнь, делание за других того, что они могут сделать сами, приводит к набору лишнего веса!
Потому что обидно: им – всё, а они тебе…
– Ничего!
– Ничего. И эту обиду заедаете. Виноватой себя чувствуешь, потому что сколько ни разрывайся на всех, всем не угодишь. Это начинает всё больше злить. Времени нет, усталость хроническая. Усталость хроническая – а спит мало, спит мало – сердце болит, голова. Сердце и голова болят – тревога. Всё это снимается едой снова. Вот такой замкнутый круг.
N.B.! Принцип стройности №7.
Стройный человек умеет правильным образом заботиться не только о других, но и о себе. Он осознаёт свои телесные и душевные потребности, выделяет на удовлетворение этих потребностей достаточно времени, денег и сил.
Стройный человек не делает за других то, что они могут и обязаны делать сами.
N.B.! Принцип стройности №8.
Стройный человек остаётся стройным, потому что осознанно не перекладывает ответственность за свою жизнь и свой вес ни на других людей, ни на обстоятельства.
Ольга Владимировна Цыганова, 28 лет, экономист, минус 50 кг:
Мне сложно было говорить «нет», но я училась. Не всегда, конечно, это получалось, да и сейчас не всегда получается – добрый я человек по натуре. Но очень полезно научиться это делать хотя бы иногда. Я очень коммуникабельная, и мне всегда больно, когда дороги с близкими мне людьми расходятся. Я делаю всё, чтобы удержать их в своей жизни, но не позволяю садиться на шею. Недавно произошёл случай, когда я смогла сказать «нет» очень близкому мне человеку. И что вы думаете? Он не ушёл из моей жизни; он знал, что выполнение его просьб для меня проблематично, и лишь сказал, что больше меня не попросит. Сначала было горько, я боялась его потерять, но вы только представьте моё облегчение и радость, когда я поняла, что наше общение совсем не изменилось! И таких примеров у меня масса. Не нужно культивировать в себе злобу и обиду, когда мы сами можем себе помочь. А необходимо лишь научиться отказывать, когда ты не видишь в просьбах выгоды для себя. Отношения, общение – это вклад нескольких человек, а не игра в одни ворота.
О причинах набора лишнего веса
– Давайте теперь про традиции и их влияние на лишний вес.
На Новый год какими порциями всё принято готовить?
– Тазиками.
– Всё с майонезом… и торты.
– И ещё с этими тазиками все друг к другу в гости ходят! Ты давай из моего тазика попробуй, а я из твоего…