Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса - стр. 27
Некоторые люди весят в итоге двести и более килограммов. Путь всё больших и больших страданий, заканчивающийся инвалидностью, а затем – преждевременной смертью.
Нам необходимо это «волшебство» остановить: энергию еды сделать меньше, чем энергия расхода. Для этого надо научиться оценивать энергетическую ценность еды.
Геннадий Артурович Арустамов, 41 год, канд. экон. наук,
руководитель компании «Река-Море», минус 41 кг:
Моя супруга всегда меня поддерживала в моём стремлении похудеть, потому что это было уже жизненно необходимо по медицинским показаниям. И другого моя жизнь, продолжение дальнейшей жизни, кроме как избавление от лишнего веса и возвращение к себе, не предполагали.
Врачи не рекомендовали мне делать долгосрочные прогнозы, строить долгосрочные планы – всё было настолько плохо. Всё было очень плохо. Я весил сто тридцать шесть килограммов, у меня был диабет, гипертония, причём какой-то там такой степени, что уже не справлялись таблетки. Я каждые полгода увеличивал объём препарата, который сдерживал пульс, давление. Был и ряд других заболеваний. Я два раз в день пил пригоршнями таблетки. И всё это с учётом постоянных стрессов, с учётом того, что я не спал – у меня очень плохо со сном было. Всё это привело к абсолютному отказу организма ну по всем направлениям, просто по всем! И ещё проблемы со спиной, сахар зашкаливал… Всё это было очень-очень печально. И было мне сорок лет.
Сейчас удалось добиться, собственно, следующего. Я сбросил сорок один килограмм лишнего веса. Диабета у меня теперь нет; я могу сказать честно: диабет второго типа лечится. Действительно лечится, причём совершенно… спокойно. Значит, при диабете второго типа худеть можно, это я тоже могу спокойно подтвердить. Это нормально, это проходит. Это не причина не худеть. Организм всё-таки нормально реагирует на изменения объёма и качества потребляемой пищи – он худеет. Общее количество таблеток у меня уменьшилось с четырнадцати до двух в день.
Что ещё можно сказать? Я занимался и занимаюсь спортом. Целенаправленно тренировал сердечно-сосудистую систему, не давал себе очень высоких нагрузок, работал в аэробном режиме. Я очень многое делал для того, чтобы улучшить работу именно сердечно-сосудистой и дыхательной систем, вот на это в основном были направлены тренировки.
Моя супруга меня безусловно поддерживала. Конечно, для неё, я думаю, был достаточно удивительным моментом итоговый результат. Тут я должен сказать про себя, что когда я понял, насколько этот путь правильный (регулярная работа с психологом, наблюдение лечащего врача, дробное сбалансированное питание, разумный спорт), насколько этот путь меняет внутреннее состояние, к чему он ведёт, то попытался срочно, фактически насильно, привлечь к этому свою супругу. Сейчас я могу сказать, что это, конечно же, ошибка, то есть это состояние возможно только в том случае, если человек сам к нему приходит. И своих родных и близких надо просто любить. Да, родных и близких не надо вести по своему пути, не надо их заставлять, они сами всё видят. Если путь им покажется действительно интересным – они пойдут по нему. Их просто надо любить. Всё. И как только я перестал пытаться свою супругу затащить в секту худеющих… А просто начал делать какие-то вещи, которые связаны именно с эмоциональной поддержкой, любовью, то на этом, собственно, все семейные отношения выровнялись, успокоились и превратились в глубокие и сбалансированные.