Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях - стр. 3
Как читать эту книгу
Это не литературное произведение и повествование тут нелинейное. Поэтому не обязательно читать книгу от корки до корки. Вы можете открыть книгу на любой странице и получить там ответы на свои вопросы. Каждое высказывание в книге целостное само по себе.
Не спешите переходить от одного высказывания к другому. Дайте себе время, чтобы впитать написанное. Если вы нашли предложение, которое откликнулось у вас внутри, возьмите паузу. Ощутите написанные слова. Именно ощутите, а не обдумайте. Эта книга помогает выйти за пределы ума, а не дает ему дополнительную пищу для размышлений. Все, что написано в этой книге, имеет лишь одну цель – разбудить вас.
В конце книги есть глоссарий. Там дается разъяснение того, какой смысл я закладывал в основные термины и выражения, используемые в книге. Можете заглянуть в него прежде, чем начнете читать, для большего понимания написанного.
Глава 1
Что такое осознанность
Осознанность – это ключ от клетки, в которую вас загнал разум. Как только вы откроете эту клетку ваш мир увеличится в миллион раз. Мир разума очень узок. Вы знали, что более 90% ваших мыслей ежедневно повторяются? Одни и те же мысли каждый день, одни и те же страхи каждый день, одни и те же проблемы каждый день. И, кажется, что из этой клетки нет выхода. Но, на самом деле, он есть, и называется “осознанность”.
Вы – это не ваши мысли
Слово “осознанность” стало очень модным сегодня, но мало кто понимает его истинный смысл. Для многих осознанность ассоциируется с разумом, с принятием взвешенных, обдуманных решений. Например, вы говорите: “Это мое осознанное решение”. И подразумеваете под этим, что обдумали все варианты и выбрали тот, который, как вам кажется, является лучшим в конкретной ситуации.
Но осознанность не имеет ничего общего с разумом. Осознанность – это состояние разотождествления с мыслями.
“Как вообще такое возможно? Ведь я и есть мой разум и мои мысли!”, – можете воскликнуть вы. Но это заблуждение, возможно, самое большое заблуждение человечества. Помните слова Рене Декарта1: “Я мыслю, значит существую”? Он ошибался.
Разве вы исчезнете, если перестанете мыслить? Проверьте это прямо сейчас. Попробуйте остановить свое мышление на 10-15 секунд… Как это сделать?
Есть один очень простой прием: поймайте свою следующую мысль. Направьте все внимание на то, чтобы увидеть следующую мысль, которая придет к вам в голову. При должной концентрации внимания следующая мысль не будет появляться достаточно продолжительное время.
А теперь, если вы не перестали существовать после выполнения этого упражнения, мы продолжим.