Обними меня крепче. Практика - стр. 3
Партнерам следует делиться друг с другом слабостями и потребностями так, чтобы укреплять союз. Это особенно важно потому, что когда-нибудь партнер неизбежно заденет вас за больное. Ведь все мы боимся, что нас оттолкнут или бросят. Чтобы сохранить отношения, надо научиться улаживать разногласия, укрепляя доверие и близость.
ЭФТ и упражнения в этой книге нацелены на создание и укрепление эмоциональной связи. Для этого партнеры должны видеть ключевые моменты и менять свое поведение. Это помогает сохранить любовь: быть открытыми и отзывчивыми и настраиваться друг на друга.
Эта книга – для всех пар и всех партнеров, желающих обрести вечную любовь в созданном своими руками союзе. Она для людей с любым происхождением и образом жизни, потому что все мы нуждаемся в одном и том же – в прочных отношениях.
Упражнения и рекомендации, основанные на семи диалогах из книги «Обними меня крепче», покажут, на чем строится любовь в паре. Вы научитесь менять отношения так, чтобы они были долгими и крепкими. Чтобы пользоваться воркбуком, не обязательно читать книгу – здесь есть все. Если вы уже знакомы с ней, новыми для вас будут только упражнения. Для тех, кто не читал книгу, для понимания основных положений ЭФТ будет достаточно воркбука.
Вот ваши задачи в работе:
• разобраться, что такое любовь, какие моменты в отношениях могут привести к повороту – вознести на вершину или уронить в пропасть;
• научиться понимать партнера и свои эмоциональные реакции и потребности;
• научиться описывать и контролировать негативные взаимодействия, болезненные и отдаляющие вас друг от друга;
• научиться создавать положительные моменты взаимопонимания, способствующие укреплению связи.
Для успеха ЭФТ важна заинтересованность обоих партнеров. Каждый из них должен понимать, что такое привязанность. Поэтому я включила сюда упражнения для индивидуального выполнения, интроспективные и медитативные. К ним прилагаются пустые бланки «да/нет» и анкеты, задания для дневника, чек-листы и примеры диалогов для практической работы. Расслабьтесь и получайте удовольствие. Здесь нет правильных или неправильных ответов.
Упражняйтесь в диалогах как вам удобно. Можно практиковаться один раз в день или в неделю, а выходные посвятить интроспекции и друг другу. Я не советую торопиться. Один диалог в неделю даст вам представление о целях и методах, и у вас будет достаточно времени на себя и партнера. Некоторые диалоги вам захочется повторять чаще.
Диалоги приводятся в определенной последовательности. Менять ее не нужно. Если вам и партнеру кажется, что какая-либо тема к вам не относится, можете просто ее пропустить.