Новая школа жизни. I том. Сила в тебе самом - стр. 40
Кроме прочего, привычка кушать осознанно и неторопливо пережевывать пищу залог не только здоровых зубов и желудка. Она еще приучает нас все основательно продумывать. Ведь тело – душа – дух – это живое единство.
Правильный уход за телом
Такое же важное значение, как правильное питание и культура принятия пищи, имеет и умение правильно поддерживать крепость тела. И здесь Школа жизни также отказывается от всякого одностороннего схематизма. С одной стороны, оставляется на усмотрение здорового инстинкта каждого человека выбор подходящих физических упражнений, с другой – указывается на необходимость обратиться к профессиональному советчику в этой области, врачу или учителю физкультуры.
В зависимости от рода профессиональной деятельности, которой мы заняты, отдельные группы мышц бывают у нас более развиты, чем другие. Чтобы вызволить последние из этого состояния бездеятельности, следует обратиться к компенсационной гимнастике. В добавление к этому мы будем так укреплять и закалять тело, чтобы оно было способно совершать больше, выдерживать более сильные нагрузки. Упражнения с сопротивлением и укрепляющие упражнения типичны для любой гимнастики, и мы будем их делать осознанно.
При этом нельзя забывать о самом важном – о ежедневном движении на свежем воздухе. Упражнения, которые выполняются на природе в легкой одежде, оказывают большее оздоравливающее воздействие, нежели те, что делаются в комнате. Наряду с этим хороши пешие прогулки, занятия греблей, бегом и любыми другими активными видами спорта на открытом воздухе, которые ритмичны, тренируют все органы и мышцы, но не ведут к переутомлению тела и души.
Если есть возможность, хорошо каждый день в течение часа двигаться на свежем воздухе, а раз в неделю сделать вылазку в лес, пройтись по полям или отправиться в горы. Восстанавливающее воздействие становится тем заметнее, чем осознаннее мы относимся к тому, что делаем. Это значит – более пробужденными чувствами отдаваться живительному воздействию природы. Настраиваясь внутренне на такое воздействие, мы отдаемся целительным силам природы и чувствуем, что составляем с ней единое целое!
Здесь мы подходим к самому важному моменту.
Гимнастические и прочие упражнения только тогда приведут к постоянному улучшению самочувствия и ощутимой пользе, когда они выполняются осознанно, сопровождаются соответствующими позитивными мыслями, верным настроем.
То, что укрепляет наше тело, есть дух. Есть люди, на протяжении десятилетий не отходящие от своего письменного стола, и тем не менее они остаются физически выносливыми и стойкими, потому что их живой дух поддерживает все клетки и органы их тела, а задача, которой они самоотверженно служат, поддерживает и укрепляет их жизненные силы.