#Некурим. Быть счастливым некурящим - стр. 18

При смене отношения к курению все пройдёт легко и просто. Так легко, что вы можете даже не заметите дискомфорта. Я предлагаю не верить мне на слово, а убедиться самостоятельно в процессе прочтения книги.

У вас не получается бросить не потому, что:

• Много стрессов.

• Нет силы воли.

• Все друзья курят.

• Вы зависимы от никотина.

• Вы виноваты в курении.

• У вас сильная психологическая зависимость.

• Не можете справиться со своими чувствами.

• Не хватает мотивации.

Нет. Все это хитрость никотина. Он хочет (фигурально, вестимо), чтобы вы поверили, что не справляетесь со стрессами, что у вас нет силы воли, что без курения вы потеряете своих друзей, что вы виноваты в своём курении. Никотин хочет, чтобы вы не просто поверили, но ещё и раз за разом убеждались, что именно он позволяет вам справляться с надуманными слабостями и недостатками, что он вам жизненно необходим. При этом он добр и бескорыстен, и вы всегда можете отказаться от него. Правда тогда вы сразу убедитесь в его необходимости. Стоит вам только отказаться от никотина, как сразу появятся проблемы:

• Придётся самостоятельно справляться с бушующими чувствами.

• Будет скучно без сигареты.

• Будет чего-то не хватать.

• Будет напряжены и раздражительны.

• Будет не хватать сил.

• Будете чувствовать себя тревожно.

• Будет грызть фоновое желание вернуться к зависимости.

• Вишенкой будет ощущение, что это состояние никогда не закончится и вы будете вечно хотеть сигарету.

Действительно, как после этого не поверить в необходимость никотина? Но парадокс в том, что нужду в никотине создаёт сам никотин. Он лишает вас сил, снижает стрессоустойчивость, заставляет чувствовать вину и стыд за курение, делает нашу жизнь скучной, усиливает внутреннее напряжение…

Вспомните свою жизнь до того, как вы начали курить. Вам постоянно было скучно? Вы не могли справиться со своими чувствами? Вы были постоянно напряжены и раздражительны? Вам постоянно хотелось закурить? Конечно же нет. Все это появилось вместе с зависимостью от никотина.

Никотин сам создаёт иллюзию нужды в нем. Пока мы верим в неё, нам сложно бросить. Действительно, что говорят курильщики, у кого не получается бросить:

• Не верю, что получится.

• Есть желание, нет силы воли.

• Друзья не поддерживают.

• Страх и неуверенность.

• Отсутствие стимула, не хватает мотивации.

• Все окружение курит.

• Не могу сказать себе «стоп» при стрессе.

• Не могу справиться с эмоциями.

• Скучно без сигарет.

• Сигареты – моя единственная радость.

• Боюсь набрать лишний вес.

• Впадаю в депрессию без сигареты.

• Нравится процесс курения, не вижу смысла бросать.