Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые - стр. 2
Нет людей, у которых от природы обидчивый характер, как нет и никаких специальных физиологических предпосылок для возникновения обид. Но есть такие (неосознаваемые) стратегии поведения, которые заставляют нас раз за разом испытывать это чувство.
Мы обязательно поговорим о том, что вообще такое обида, откуда она берется, зачем она нам нужна. Понять – очень важно. Ведь чем лучше мы изучили врага, тем сложнее ему нас победить. Да, обида – это именно враг, хотя, обижаясь, мы и получаем немало скрытых бонусов. Мы обязательно поговорим о ее вторичных выгодах, разберемся, как это устроено, и найдем более экологичные пути достижения целей.
Мы поговорим и о том, как простить. Чтобы научиться не обижаться, сначала важно избавиться от уже накопленного груза больших и маленьких обид.
А грузы бывают серьезными. Одной из моих клиенток удалось сильно удивить меня, несмотря на мой многолетний опыт работы психотерапевтом. Дина, так ее зовут, рассказала, что с семилетнего возраста ведет дневник обид и скрупулезно записывает в него все, начиная от «Петя мне на 8 Марта не подарил открытку, а Ирке подарил» и заканчивая несправедливым разделом наследства родителей и неполученным повышением на работе. К сорока годам у девушки накопилось 67 тетрадей! Шестьдесят семь, это не опечатка. С одной стороны, ведение дневника – это хороший метод самопомощи. Выписал неприятные эмоции на бумагу – и перестал их испытывать. Но Дина свои «тетради обид» бережно хранила и время от времени перечитывала, обливаясь слезами.
Вы наверняка слышали, как обиды сравнивают с тяжелыми камнями, которые мы носим в своей душе. Так вот наша героиня эти «камни» носила с собой еще и в виде огромной коробки с тетрадями. Чтоб уж наверняка. Мы поговорим о том, зачем мы таскаем с собой эти коробищи и как от них избавляться. Дина, как и многие другие мои клиенты, смогла это сделать и разрешила мне использовать ее историю в качестве «наглядного пособия».
Но все же основная задача книги не в том, чтобы научить вас правильно прощать. Обидеться – простить – обидеться – простить – обидеться – это традиционный, понятный, но совсем не ресурсный бег по кругу.
Главная цель книги – научить не обижаться. У меня есть простые пошаговые технологии. Их может освоить любой человек, который хочет управлять своей жизнью, а не безвольно плыть по течению.
Ведь чаще всего обидчивость – только ниточка, дернув за которую, можно распутать огромный клубок из низкой самооценки, неоправданных ожиданий, глубинных негативных установок о себе и мире. Неумение или нежелание ясно и четко заявлять о своих правах и намерениях, созависимость, отсутствие нужных навыков коммуникации и управления своим внутренним состоянием – это все «ингредиенты» обиды. Мы пристально рассмотрим их со всех сторон, чтобы научиться действовать по-другому и перестать отравлять ядом обиды собственную жизнь и жизнь дорогих людей.